隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便祕發病率有增高趨勢。便祕主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。如果未能按時排便，可導致體內毒素聚積，則人體機能失調而出現其他疾病。
那麼我們該如何預防便祕呢？我給大家幾點建議：
1、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延排便時間，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為控制排便感。對經常便祕者一定要把大便安排在合理時間，養成良好的排便習慣。
2、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，都可使胃腸活動加強，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
3、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。
4、介紹幾種簡便的食療處方：
鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次。(注意：發芽土豆及青色塊莖肉，含龍葵鹼，可使人中毒，產生嚴重的胃腸炎症狀。)
五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕。
白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽服用。適用於所有便祕。
豬心柏子湯：取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。可預防便祕。
黃芪蜜茶：取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮沸，代茶飲。適用於老年或產後便祕。
蔗汁粥：榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，兌入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。注意便祕有糖尿病者不適宜。
經常便祕的患者平時適當多吃粗糧、蔬菜，多食用香蕉、橘子、甜橙等水果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。