不少年輕夫妻正在為生寶寶大作準備。然而，嬌嫩的精子總會讓夫妻倆傷透腦筋，溫度太高不行、透不過氣不行、連手機輻射都會傷害它。準爸爸們要想讓妻子順利懷孕，提前3個月，就要開始呵護精子了。
1、要有良好的生活方式。吸菸和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅有40％。酗酒會導致精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。由於精子成長的過程需要低溫。因此，對桑拿浴等高溫環境，準爸爸們要敬而遠之。不透氣的緊身褲也會影響睪丸散熱，減少精子數量。
2、保持良好心情。情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能。對男性來說，會使睪丸生精功能發生紊亂。如果壓力過大，可以每天運動30―45分鐘。但要注意的是，運動應以不引起疲勞為準。
3、遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由於身體不適應，內分泌的功能必然受到影響，也會使精子數量減少、質量下降。對於準備懷孕的準爸爸們，懷孕前半年應避免裝修房屋。
如果工作讓你離不開電腦，那麼就要把重點放在飲食上了。男人應多攝入蔬菜、水果和海產品，並定期補充動物肝臟等。應多吃的食物有鱔魚、鰻魚、海蔘、墨魚;其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。
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