生命的孕育不只是十月懷胎，從精子與卵子結合那一刻的前3個月，就應該開始作孕育準備了。受孕年齡最好不要超過35歲。
女性的最佳受孕年齡是24~29歲，最好不要超過35歲。因為卵子在胚胎期就已形成，出生後數目不再增加，年齡越大，卵子在卵巢存積的時間越長，有些卵子的染色體可發生“老化”，出現衰退；而且，隨著年齡的增大，卵巢功能亦逐漸衰退，卵巢的中的卵子接受感染、放射線、被感染環境中有害物質的機會也就越多，增加染色體突變的概率，導致畸形兒增多。
而男性的最佳生育年齡為29~34歲。男性生殖細胞的產生是大量、迅速的，最終於卵細胞結合的只有一個，受年齡影響較小。但也有資料表明，隨著男性的年齡增長，異常精子的數目也會增多。
為了優生孕前要做好保養
1、吃
女性日常應適當多吃一些含大量的“造血原料”的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆製品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。
首先，孕前養成良好的飲食習慣。女性在準備懷孕之前就要開始調整好飲食，注意食物的合理搭配，食物的品種要多樣化，不能偏食或忌嘴。
其次，孕前注意合理飲食。婚後準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前 發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。
而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利於優生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養，夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期，雙方體內儲存了充分的營養，體格健康，精力充沛，才能為優生打下堅實的基礎。
此外，有的女性由於孕前就肥胖，擔心懷孕後會出現體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，孕期不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生。
最後，注意食物的選擇，避免食用被汙染的食物。部分醃、臘製品及罐頭等加工食品，其營養不如同類新鮮食物，也不注意衛生。食用蔬菜時，應注意清洗乾淨，水果應去皮後再食用。平日，儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
2、陶冶身心
心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。
3、睡
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、運動
要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。 此外，必要時貧血者應進補養血藥膳。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。