一年四季，一天二十四小時，世間萬物一切都在有條不紊的繼續著.......
在這其間，不缺二十四小時連軸運作的行業，比如：醫院、酒店等，二十四小時不間斷工作也帶來了新的問題，倒班工作睡眠障礙給眾多人帶來困擾，影響正常的生活及其工作。
據美國統計，大約20％的工人要從事於倒班工作。各行各業的人員面臨越來越多的因倒班而不能調整自己的睡眠週期而出現的睡眠問題。大多數人在值完一個晚班後會出現睡眠困難。
如何減少倒班工作對個人生活及其工作的影響？
首先：對於輪班工作，順時針方向的輪班制度值得推薦。即從白天到傍晚再到夜間的工作安排。
其次：晝夜節律校正的方法，對於夜間倒班的人群，已經有證據顯示定時的強光和褪黑素可以改善晝夜節律的適應性。不同光強度（從1200-10000lx）持續暴露3-6小時能夠重新校準晝夜節律，一般情況下，在工作結束前2小時停止接受光線暴露，早晨避免接觸光線。
再次：鎮靜催眠藥物可以使用，但是，並非必然選擇。
最後：認識到家庭、社會和環境因素在成功處理倒班工作相關性睡眠及其覺醒紊亂是非常重要的。堅持良好的睡眠習慣並付諸實踐是睡眠好的基礎策略。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。