1、管理心態：積極的心態、微笑的心態、淡定的心態會淹沒壓抑的狀態。
2、情緒管理：您是高興，還是不高興，還是平靜，其實是完全可以選擇的。為什麼？打個比方：老師批評了您。您如果認為老師對您不滿意，對您失望了，或者老師故意為難您、傷害您，您然後就鬱悶了、痛苦了、心煩意亂了；但是，如果您認為老師的批評意味著老師對您的關注+關心+積極的期待，您然後就“羞”在臉上樂在心裡了。同樣的事情，您的看法、態度和理解不一樣，您的心情就完全不一樣。所以，選擇一個好的看法、態度和理解，就等於選擇了一個好的心情。去試試吧，您會感覺屢試不爽的。
3、三分鐘法則：我們不能改變三分鐘之前發生的事情，但是我們能夠決定三分鐘以後我們怎麼看、怎麼想、怎麼做，即：我們有責任為自己選擇一個有利於自己的對事情的看法、理解或態度，繼而為自己選擇一個有利於自己的心情，同時有必要為自己選擇一個符合自己需要的具體的事情去做。
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