近年來由於各種傳媒的宣傳，人們開始意識到在中國銷聲匿跡了幾十年的毒品濫用與成癮問題又再次氾濫，且形勢相當嚴峻。其實，成癮問題的範圍很廣，毒品成癮只是其中被宣傳得比較多、比較受重視的一類。除此之外，酗酒、吸菸、病理性賭博、網路成癮等一些特殊的行為同樣屬於成癮問題。如有的人借酒消愁愁更愁，有的人終日沉溺於賭博而不能自拔，有的人終日熱衷於性活動不能解脫，有的人終日泡在網際網路上的“聊天屋”內等。 需要指出的是，我們需要將病態的成癮行為與正常的習慣、嗜好、愛好等行為相區別。
那麼，如何辨別自己的行為是正常的興趣愛好還是達到了病態的成癮標準。
教你三步，讓您輕鬆識別成癮行為!
第一步，是否對吸菸、飲酒或上網等行為有強烈的心理渴求，並出現強迫性衝動行為？
如果你開始控制不了自己的行為，對菸草、酒精、毒品或網路、賭博等行為明知有害而仍然使用，尤其這些行為已經上升到你生活中的焦點的話，那麼要高度警惕成癮的出現了。這可以解釋為什麼吸毒者明知道吸毒讓自己已經家破人亡，仍不顧一切、不擇手段去獲得毒品這一現象。
第二步，是否出現煙越抽越凶，酒越喝越多，上網時間越來越長這一現象？
在長期使用後，吸菸、飲酒者常需要增加使用菸酒的劑量和頻度才能取得所追求的效果。這就是醫學中的“耐受性增加”這一症狀。同樣，如果上網者每天呆在上網時間或上網的次數逐漸增加了，也同樣要警惕成癮行為。
第三步，在停止或減少吸菸、飲酒、吸毒或上網等行為後，是否出現一系列痛苦的心理生理症狀群？
通常在停止使用煙、酒、毒品等成癮物質後，數小時到數天後可出現煩躁不安、情緒焦慮抑鬱、精神差、疲乏無力等情緒症狀，或面板蟻走感、失眠、心悸、手震顫等軀體戒斷症狀。不同成癮藥物引起的戒斷綜合徵略有不同，這種情況也就是通常人們所說的“成癮性”。
如果你的行為完全符合以上三步的情況，那麼這一行為已經超越了正常的興趣愛好的範疇，達到了醫學中的“依賴綜合症”的診斷標準，可診斷為成癮行為。同時專家也提醒大家，如果出現了成癮行為，請不要過度害怕或驚恐，建議到專科醫院成癮科就診，以得到正規的醫學診治。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。