4種不同睡姿，看看你選對了嗎
http://www.rednet.cn 2010/8/11 14:07:00 紅網 字型: 【大 中 小】
湖南中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科阮紅良
紅網長沙8月11日訊（瀟湘晨報記者 劉少龍 實習生 龔楚麒 通訊員 廖豔苗）什麼樣的睡姿最適合你？昨日，湖南中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科專家阮紅良說，一般有四種睡姿：仰臥、俯臥、左側臥、右側臥，身體狀況不同的人，有適合自己的不同睡姿。如果姿勢不正確，不僅會造成背部肌肉勞損，甚至可能壓迫心肺導致疾病。
仰臥：60％的人選擇的大眾式睡姿。
優點：有利於血液迴圈。
缺點：睡熟之後，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。
適宜人群：美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰臥，嬰兒處於形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰臥有助於五官端正，臉龐倩麗。頸椎病、腰椎病患者應以仰臥位為佳。
不宜人群：打鼾的人。
左側臥：10％的人選擇左側臥。
優點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛鍊，更不易患心臟病。
缺點：壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應避免。
適宜人群：孕婦的最佳睡姿是向左側臥，仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。
不宜人群：患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥，這樣容易壓迫心臟、胃部。
右側臥：25％的人選擇右側臥。
優點：可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心臟，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。這也是傳統認為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。
缺點：右側肺部病變者不宜採用。
適宜人群：一些血液迴圈差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡很適宜。
不宜人群：右肺病變者。
俯臥：只有5％左右的人選擇俯臥。
優點：可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發生。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。
[稿源：紅網綜合]
[作者：劉少龍]
[編輯：王娉娉]
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