便祕要注意哪些問題？
1、建立正常的排便反射：養成按時排便的習慣,每天早晨定時解便，保持大便通暢。
2、不要忽視便意。有便意時及時上衛生間。
3、每天幾次腹部按摩：圍繞肚臍周圍，方向從左到右，幅度由小到大，方向以順時針為主，反時針為輔，以促進胃腸蠕動，推蕩大便外出。
4、隨時作提肛運動，強化盆底肌肉的動力。
5、消除緊張情緒。勞逸結合，保證充足的睡眠。保持樂觀平靜的情緒和良好心態。
6、適當多喝水。並保持適當的活動量。
7、注意食物調節。不要過食刺激性較大的食物。儘量少抽菸，少飲酒。不飲咖啡，不喝濃茶。不要過食難以消化容易引起腹脹的食物。不吃放得太久的特別是陳腐的食物。
8、增加膳食纖維的攝入量。可以吃多種綠色蔬菜，適量的鮮肉、水果、五穀雜糧。食品要新鮮並富於營養。
9、不要濫用通便藥。有原發病和伴隨病時及時作相關治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。