科室: 推拿科 主治醫師 李川

  人一生有三分之一的時間在床上度過,床對於人的重要性不言而喻。在經過一天的站立、坐立、彎腰等活動後,頸腰背部都很疲勞,這時候如果在夜間還不能讓脊柱得到正確良好的休息,長時間就很有可能出現脊柱的問題。
  床上休息時,大家就會遇到選床的問題。有些人喜歡軟床,有些喜歡硬床。到底什麼樣的床才適合我們,對我們的脊柱更有利呢。過軟或過硬的床都不利於脊椎、腰椎的休息。過於柔軟的床墊,會使脊椎呈彎曲的狀態,而且椎間盤容易向後滑出,進而影響腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣,加重症狀。太硬的床墊,同樣不好,人的臀部和背部要厚一些,床墊如果沒有一點彈性,人在平臥和側臥的時候,腰部就一直是懸空的,處於一種緊張的狀態,得不到很好的休息,也容易引發脊椎的病變。
  或者有些朋友說了,醫生建議睡硬板床,睡硬板床沒有錯的嘛。睡有一定硬度的床,可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於症狀緩解。但這並不意味著一定要直接睡在硬木板上。太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,會出現腰痠背痛等症狀。
  大量實踐表明,無論是正常人,還是有腰腿疼脊柱疾患的患者,睡床最好選擇加有棉墊的木板床,仰臥可以保持脊柱的生理曲度,使全身肌肉特別是腰背部肌肉放鬆,緩解肌肉張力。側臥時,將雙髖、雙膝關節屈曲,消除腰部的側彎和後伸,預防或減輕腰背痛。對正常人,多睡板床可預防脊柱疾病,促進健康;對脊柱疾病患者特別腰椎間盤突出症的患者,可鞏固療效,減輕症狀。

 

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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