冬季是感冒流行季節，那麼在生活中我們應該怎樣來保健，才能擁有一個健康有力的身體呢？我們應從以下幾個方面入手：
1、保暖。
冬季是陽氣內伏、萬物潛藏的季節，我們應該順應季節的變化，去寒就溫，注意保暖，減少肌膚的外露，以利陽氣的封藏，逆之則傷腎。特別是腰、膝部，中醫認為，腰為腎之府，要顧護陽氣，一定要做好腰部保暖；膝部由於沒有脂肪的保護，也易受涼，很易造成膝關節的損害，不能光顧美麗，給健康埋下隱患。
2、保持空氣流通。
因為天氣寒冷，許多人喜歡關窗，這樣空氣不流通，氧氣減少，撥出二氧化碳增多，會讓人頭昏、胸悶不適。應經常開窗通風，增加新鮮空氣，可採取輪流開窗的方式（避免冷風直接吹人），保持空氣新鮮。
3、多喝水。
冬季天氣乾燥，易讓人口、鼻、面板乾燥，多喝水有利於水分的補充。同時，體內水分充足可以保持呼吸道粘膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖，減少感冒的發生，即使感冒也有利於感冒病毒的排除。喝水還可以降低血液粘度，加快新陳代謝，所以我們一定要主動喝水。
4、早睡晚起。
有條件的人群儘量做到，《黃帝內經 》告訴我們：人的養生應順應四時變化，冬季應早臥晚起，必待日光，這樣才是冬氣之應、養生之道，有利於陽氣的封藏，才能顧護人的陽氣，冬季不提倡早起鍛鍊。
5、進行溫和的運動，出汗不易過多。
溫和運動是指在運動中心率達到最大心率（220減去自己的年齡）的60-70％。如健走、慢跑、太極拳等，中醫認為，出汗太多，對陽氣的耗損較大，不利於冬季閉藏的養生之道。
6、多吃新鮮蔬菜和水果。
維生素在人體免疫系統中發揮重要作用，維生素有利於感冒的預防、緩解感冒症狀、預防便祕的發生，還可以生津、潤肺，緩解上火症狀。
7、按摩穴位。
可以預防和治療秋冬季易出現的傷風、咳嗽、咽喉腫痛、發熱、嘔吐等症狀。可選取大椎穴（頸第七椎棘突下）、風門穴（第二胸椎棘突下再向左、右各移動1.5寸）、風池穴（胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處、平風府穴處）、曲池穴（曲肘成直角所形成的肘橫紋外端，與肱骨外上髁連線中點），可用中指或拇指對各穴位按壓2-3分鐘。
8、多喝湯。
冬季是進補的大好時機，多食血肉有情之品，如各種禽類、牛、羊肉，可配合蘿蔔、山藥等燉湯。蘿蔔消食、行氣、利水，山藥健脾補腎，都是冬季進食佳品。同時，牛、羊肉可以溫補陽氣，幫助機體禦寒，對於脾胃陽虛或寒症血虛痛經的病人，可予當歸生薑羊肉湯：羊肉500克、當歸、生薑各45克（藥物比例可減少）；對於氣血兩虛的病人，可予黃芪當歸羊肉湯進食（黃芪、當歸可按5：1比例），另外，還可根據個人體質找中醫師辯證後將藥物熬成膏劑調理、進補。
9、熱水浴足。
每晚睡前堅持熱水泡足，並做足部按摩，有利於改善血液迴圈、幫助睡眠。可選取湧泉穴（足底前1/3處）、太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）、崑崙穴（外踝高點與跟腱之間凹陷處）。需注意：浴足後應用潤膚液擦抹以防面板乾燥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。