怎樣的睡眠質量叫高?
不是以時間來計，高質量的睡眠必須要有深睡眠，深睡眠從睡眠感受來看，第二天起來感覺神清氣爽，精神不煩躁，就說明睡眠質量不錯。
每天睡多少時間最好?
正常睡眠時間6-8小時就行，睡眠不宜太多，不要超過10個小時，超過後會影響人的睡眠結構，導致睡眠生物鐘紊亂。久而久之，會影響人的內分泌系統，更容易得糖尿病、心腦血管疾病。
失眠後如何自我調節?
出現失眠問題後，大家首先不要慌，要學會自我調節。
1、首先，可以利用刺激控制療法。刺激控制是治療失眠的有效方法，主要目的是訓練失眠病人反覆將床和臥室與迅速進入睡眠狀態聯絡起來。步驟是，僅在產生睡意時才上床睡覺;不要在床上和臥室中進行除睡覺以外的其它活動;如果上床15～20分鐘內不能入睡，則應立刻起床，到另一個房間;只有當產生睡意時才再回到床上。
2、做好睡眠準備:睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
3、注意睡姿:身睡如弓效果好,側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
失眠後該不該就醫?
如果只是一週之內的短暫性失眠，可以通過自我調節來緩解。如果確實無法調節，就需到醫院接受正規治療。很多人對使用藥物十分忌諱。認為“藥物會損害大腦”，“安定會成癮，一旦開始吃就得一輩子吃”等等。但實際上，正規地使用藥物調節睡眠，對身體是沒有危害的。而且，在失眠早期，通過一些簡單的除錯方式就能糾正睡眠問題，因此，有睡眠問題該提早就醫。
熬夜對睡眠有沒有影響?
熬夜對睡眠有影響，會出現白天無精打采，注意力下降、記憶力下降、情緒波動大，容易發脾氣，長此以往，會導致整個人的神經功能失調，癌症發病率也會比正常人更高。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。