人生健康四大基石：
“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”。
民以食為天。合理膳食，可使你體形不胖不瘦，膽固醇不高不低，血凝度不粘不稀。增強免疫功能，促進人體健康。
保持心態安逸，遵循健康規律。務必限酒戒菸，適量活動鍛鍊，注重生理保健，精力充沛飽滿。杜絕疾病發生，健康長壽百年。
保健格言、諺語集錦
1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿蔔稱“小人蔘”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛鍊，調控飲食。心安神怡，強身健體。
12、選擇食品，注意四點：味美色豔，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
14、不登高山，不見平地。不經鍛鍊，不會強堅。
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。
18、 你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如鬆，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，汙染環境，損人害己，勸癮君子，戒菸勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、 酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛鍊，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
41、人無泰然之習性，必無健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬巨集大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬巨集大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗”。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。
57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閒著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。
60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閒看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。
62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風雲，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。
63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。
64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆鬥，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閒著沒事街上轉，這裡看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生座標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。
68、“養心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”裡炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”裡研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，昇華人格，平靜心態，榮辱不驚。
“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇蹟發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉!驚哉!“心態安寧”!
70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不矇頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒菸，身心必健;春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
88、神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病。
89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛鍊，精神安，體魄健。
90、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛鍊。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閒著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時衝動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長壽之法：“保健鍛鍊，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之祕訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
96、健康長壽四句話，十六個字。即：一箇中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一箇中心是健康;兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。
97、日本―― 保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國―― 保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果――平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標誌。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛鍊，心理平衡，限酒戒菸。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。
101、一個經常旅遊的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個經常鍛鍊的人，必有健康的體魄、充沛的精力。
102、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾;至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。
103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭
104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。
105、智力的發展取決於身體的健康，身體的健康取決於心理的健康。
106、愉快的生活，豐富多彩;體育鍛煉，樂趣無窮。
107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
108、運動、節慾和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。
110、習勤成樂，習樂養心，有利健身;習逸成惰，習惰成疾，有害身體。
111、走步和音樂要兩方面並重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。
114、心中歡樂，強身健體;心中煩愁，傷神減壽。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。
116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
117、內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
118、養生孰為本，元氣不可虧;養生孰為先，養心須樂觀。
119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
120、鍛鍊和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
121、人無遠慮，必有近憂;人無長壽之意識，必無健康之身體。
122、健康定義的內涵：
軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。
123、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實，意志不煉不堅強。
124、樹老怕空，人老怕鬆。戒空戒鬆，從嚴從終。
125、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生鏽，人不鍛鍊要減壽。
126、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
128、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡慾。
130、長壽歌：
懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛鍊，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
131、長壽六戒六要：
一戒縱慾，二戒名利，三戒吸菸，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛鍊，三要心胸開闊，四要細嚼慢嚥，五要淡泊寧靜，六要清心寡慾。
132、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。
134、人壯好比一棵鬆，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。
135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術千秋，人生朝露。不與富交，我不貧;不與貴交，我不賤。
136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
137、養生健身四方五術：
飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢;早晨叩齒四十九，人到老年好牙口;飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥;天天摩面天天笑，人到老年皺紋少;早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花;金唾玉液肚裡咽，脾健腸健胃也健。
138、把住病從口入關，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯後百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
139、遇事不惱，長生不老;不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆，憋在心裡要生病。節食寡慾又清心，延年益壽又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面協調不可少，業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六慾要節制，煩惱設法自己了。
定時鍛鍊身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
居住環境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。
親戚鄰里關係好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。
突發事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。
善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。
141、“金字塔”長壽歌：
壽
有短
也有長
早衰可防
鍛鍊是祕方
節飲食防肥胖
戒菸限酒身體壯
坦蕩無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康有保障壽命長
142、十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽?
一叟捋髯曰：“我勿嗜菸酒”。二叟笑莞爾：“飯後白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短鬚：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。
143、懂得自然規律，適應環境變異。遵循養生之道，保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲;相反，飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。
144、惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼 味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。
145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。
精者，身體之根本也;氣者，器官之功能也;神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉;精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無根據;保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。
147、面對絕症，不去抗爭。恐怖悲傷，籠罩全身。食之無味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。
148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。
健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤面板、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕鬆。
149、高血壓者十怕：
一怕性子急，衝動發脾氣;二怕有苦衷，心中受壓抑;三怕多忙亂，憂愁多難題;四怕災難至，精神受刺激;五怕嗜酒肉，肥胖血流細;六怕連失眠，徹夜不休息;七怕猛抬頭，抬舉用過力;八怕得便祕，大便用力氣;九怕烈日晒，又怕寒流至;十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進補，開春打虎(體壯)。
155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮鬆。機器不轉要生鏽，人不鍛鍊要減壽。
157、粗穀米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
158、養生二十四宜：
身宜常動，心宜常靜。舌宜舔顎，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。
159、妙哉!八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。
氣功步行法：結合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡，蓄銳養精。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛鍊筋骨。延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長壽。
定量步行法：按照路線，定時定程。快慢結合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛鍊臟腑，增強功能。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一週，反正交替，迴圈進行。健脾健腎，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門(穴)，左右旋轉，稍微用勁。一前一後，三五十次。防老痴呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退後行。雙手叉腰，按住腎俞(穴)。重心後移，腳掌落地，促進代謝，防腰勞損。
160、養生十六個“少和多”：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。
161、喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得繫鈴人。恐可制喜，以禍起倉促之言怖之;悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之;思可制恐，以慮此忘彼之言奪之;怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之;喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。
162、精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，菸酒無度。百病蜂起，命不久矣。
164、以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損;靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。
165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：
轉移法：離開現場，去幹別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。
對比法：想想別人，看看自己。比下有餘，心中滿意。
想象法：心胸要寬，姿態要高。自我安慰，冷靜思考。
吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或寫紙上，事後不想。
避免法：發生衝突，檢討自己。開誠佈公。冷靜考慮。
166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會大舞臺，走進家庭小圈子。空間變小，時間變長。孤獨失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，採取措施：
去掉消極源;尋找興奮點;提高自制力;調整期望值;改變思維順序;改善渲洩方式。
167、防動脈硬化的“六少六多”
少精多粗;少葷多素;少肉多魚;少鹽多醋;少怒多樂;少車多步。
168、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞雲吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。
169、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場裡光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。
170、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛鍊健身，情緒治身，規律養身，修性安身。
171、健康必備：
必需的營養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經常的鍛鍊，適當的勞動，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環境，個人的衛生。
172、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必衝動。行動魯莽，難以自控。招災惹禍，後患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要衝動。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：
面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。
176、抽菸危害：
心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
177、鍛鍊活動十四益：
暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其面板。健其大腦，強其臟腑。何樂不為?諸多好處。
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。
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