只有當您排便頻率明顯少於平時，或者您的大便變得又幹、又硬，並且很難排出時才考慮為便祕。然而，長期的便祕，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率。
“便祕對人的健康危害極大，不僅可誘發乳腺癌、腸癌，影響兒童智力發育，還是導致急性心肌梗塞、腦血管意外患者出現生命意外的原因之一，因此必須引起人們的重視”。
便祕與腸癌有密切關係
臨床資料顯示：在發現“乳癌前期病變”的女性中有百分之二十三點二存在便祕症狀，而無便祕的僅佔百分之五點一;人腸道中有五種細菌可使糞便發酵產生與結腸癌相關的致癌突變原，便祕與腸癌有密切關係。此外，食物糟粕在腸道細菌作用下產生的毒素，可通過血液迴圈到達大腦，刺激腦神經，使兒童的記憶力、邏輯思維和創造思維能力發育受到影響。
醫學專家檢查結果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細胞發育異常，而每週大便少於2次者，4箇中便有1人乳房細胞發育異常。長期便祕與乳癌是什麼關係呢?
專家發現，便祕者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液迴圈進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
便祕危害絕不可輕視
雖然便祕本身並很少直接產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便祕可能是一個致命的危險因素：便祕使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。正是這些危害，使無論是西醫還是中醫大夫都建議您保持大便通暢。
為了預防便祕的發生，平時應注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進腸道蠕動，有助於排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對人體來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。有經常性便祕者，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
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