現在，電腦已經成為人們日常工作和生活中不可缺少的工具。很多人每天使用電腦，長時間不間斷地在鍵盤上敲打和點選滑鼠。一種現代文明病-“腕管綜合徵”，也隨之進入在大眾的視線。今天，我們邀請第四軍醫大學唐都醫院骨科專家張勇教授給讀者們講講腕管綜合徵的自診和預防。唐都醫院骨科張勇教授：在臨床工作中，常遇到上網一族，因為反覆機械地點選滑鼠，造成拇指、食指、中指及無名指麻木痠痛無力，手掌感覺與運動發生障礙而到醫院求診的患者。這種症狀在我們醫學上稱為腕管綜合徵，也就是大家熟知的滑鼠手。它影響到人們日常生活和工作，嚴重時造成手掌肌肉的萎縮。鋼琴師、教師、記者、編輯、設計者、礦工、裝配工、運動員（如羽毛球、籃球、電子競技）等滑鼠手的易感人群應加強預防，出現下列情況請及時就診。
滑鼠手自診：
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛。
2、手部刺痛，麻木。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。
滑鼠手預防：
1、選用符合生物力學的滑鼠。滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。
2、滑鼠高度與肘關節一致。使用滑鼠時，滑鼠的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。
3、建議每30分鐘休息一次。使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。在休息期間活動手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作，防止關節僵硬，疏通血液。
4、手部要做功能鍛鍊。手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用滑鼠，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷
5、移動滑鼠不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。