春天是萬物復甦生長的好時節，這不，門診上又有不少家長前來諮詢“給孩子吃些什麼能長的快些”、“怎樣補才能使孩子躥個兒”？其實，影響身高的因素有很多，除了遺傳之外，還與生活習慣、營養狀況、體育鍛煉、生活環境等密切相關。就孩子本身而言，其生長速度在一年之中也不盡相同，通常春季長的最快。所以家長應把握好這個黃金階段，可以從下面幾點加強注意，以使孩子躥躥個兒。
山東中醫藥大學附屬醫院兒科潘月麗
1、良好的生活習慣
“飲食合理不偏食”、“早睡早起身體好”，這些都是我們在日常生活需要養成的好習慣，春天裡更應如此。家長要給孩子養成均衡飲食，不偏食、不貪食、不拿零食當主食的良好習慣。同時，還要保證充足的睡眠和規律的作息時間。因為這是孩子長高的重要保障。醫學研究表明，生長激素主要在睡眠中分泌，它是促進人體生長髮育的關鍵，看似整天沉睡的嬰兒其實在快速成長，所以青少年兒童每天至少要保證8~10小時的睡眠時間，否則會影響長身體。
2、健康豐富的營養搭配
人生有兩個生長高峰，一是出生後兩年，二是青春期。生長高峰期的孩子需要消耗大量的能量，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、纖維等營養成份是必不可少的。碳水化合物主要在麵粉、小麥、大米、玉米等食物中；肉類、牛奶、豆製品等富含優質蛋白質和脂肪；新鮮的蔬菜水果中含有大量人體必須的維生素、纖維素及礦物質；牛奶、豆製品、豆類等可補充鈣質。所以春天裡，特別是對處在生長高峰期的孩子，家長們一定要為搭配好飲食，保證充足的營養，為孩子的身體發育加把勁。
3、適當的體育鍛煉
堅持每天進行適量的戶外運動也有助於長個兒，比如打籃球、跳遠、慢跑、游泳、跳繩等等，這些運動不僅使血液迴圈加速以供養骨骼，促進骨骼發育，還可以拉伸骨骼肌、脊椎及關節，有利於塑造優美的體型。像舉重、長跑、武術、體操等負重運動則容易使骨垢端受到擠壓，影響骨骼的縱向發育，而且往往體能消耗較大，所以不適合生長髮育期的兒童。
4、和諧的環境
現今社會競爭激烈，家長“望子成龍，望女成鳳”心切，往往忽視孩子的心理健康。心身愉悅是生長髮育的條件之一，所以家長有責任為孩子創造一個良好的生活和學習環境，要努力營造多彩的生活，特別對處於叛逆階段的青少年，更應加倍關心，經常與其溝通，給予必要的疏導，使其保持愉快的心情，這對長個兒非常有益。
俗話說：“藥補不如食補”，春天的飲食主張清淡，多甜少酸，少食魚蝦等易致敏的食物，儘量避免油膩、生冷及辛辣刺激之品。下面推薦幾個易於操作的藥膳飲食：
1．山藥薏米粥；薏米100克、山藥30克、大棗5枚、雞內金6克，白糖或冰糖適量，同熬煮成粥。此粥健脾消食，適用於脾胃虛弱，胃口不好的孩子。
2．核桃益元粥：核桃、花生、蓮子、紅豆、桂圓、銀耳、麥仁、綠豆、糯米、白糖等各適量，小火慢燉，熬成粥置於冰箱中，每日給取食1~2勺。此粥既可增進食慾又可健腎補腦，有益於生長髮育。
3．山藥排骨湯：豬排骨500g、山藥250g、黃芪6g、桂圓6g、陳皮12g，小火煲湯食用。此湯氣血雙補，既可健脾開胃，亦能補充鈣質。
“一年之計在於春，一日之計在於晨”，在這充滿朝氣和活力的春天，讓我們一起與孩子成長，給孩子躥個兒加力。
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