長期便祕危害知多少？
正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1―2次，有的2―3天1次(只要無排便困難及其他不適均屬正常)，但大多數人(約佔60％以上)為每天排便一次。長期便祕者應及早檢查排除結腸、直腸器質性病變。
1、便祕常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。
2、老年便祕疾病多。習慣性便祕因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪；
3、女人便祕老得快。女人長期便祕，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液迴圈到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、面板暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便祕易發生乳腺癌。
4、孩子便祕隱患多。便祕使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。
對長期便祕的問題，除補充有益菌和消化酶，調理胃腸道的菌群失衡外，可試用以下治療措施：
1、鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。
2、長期便祕患者可通過多吃富含纖維素的蔬菜、水果改善病情。熱性體質的人可選擇西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等；寒性體質的人可選擇櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。此外常食用紅薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物對治療長期便祕也是大有好處。
3、經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用，尤其適合老年體弱者和小兒食用。1歲以上的小兒若患了便祕，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
4、患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。