新的一年到來了，足部健康專家表示，對腳趾來說，元月是一年中最殘酷的一個月。
健身時穿上合適的運動鞋，有利於保護足弓和腳跟。穿上運動鞋的時候，腳的這兩部分都要感覺舒適。如果感覺不合適，那麼可以墊上合適的鞋墊。腳後跟疼痛一旦發生，可在上床前，用冰塊冰腳底。然後每天拉伸運動2～3次：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，後拉，每組10下，動作可反覆。
為了避免健身導致跟腱疼痛，最好對健身計劃作適當調整，運動量安排應該一張一弛，高強度運動與低強度運動相結合。一旦跟腱疼痛發生，可採取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包紮和高舉患處四步療法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。