在諸多因素的影響下，目前各種乳腺疾病的發病率明顯增加，很多女性經常受此困擾，因此 每月進行的乳腺自我檢查非常重要，為了能及時發現各類乳腺疾病，我們建議20歲以上的女性每月進行一次乳房自我檢查。
檢查的時機：
1、育齡婦女：月經乾淨後七天進行。
2、停經或更年期婦女：每月固定一天進行。
乳腺自查口訣
(一看二摸三通過)
洗澡時 睡覺前
月經完後三兩天
先舉手 後叉腰
然後左右仔細瞧
左摸右 右摸左
手指平移回腋窩
圖解：步驟一：面對鏡子站立，上肢放鬆自然下垂，觀察以下情況：
1、左右乳房的形態和大小是否有變化
2、乳房是否有小的凹陷或變形
3、乳頭是否有內陷或糜爛。
步驟二：
1、乳房是否有腫塊 仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，用手觸控對側腋下、乳房尾葉有無腫塊兩上肢上舉，觀察以上內容，如有腫塊，要檢查腫塊處是否有凹陷或糜爛。
2、仰臥,左肩下墊一個不太高的枕頭或墊一條摺疊的毛巾，左臂上舉，左手墊在頭下;伸直右手指，首先檢查左乳房內側。自我檢查時最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹進行檢查。
3、右手放在左乳內側，用指腹輕輕地仔細地向胸部中央滑行，檢查有無腫塊。
4、體位不變，左上肢放置床邊，由乳房外側輕輕地仔細地滑向內側，檢查乳房外側
步驟三：能否摸到淋巴結
1、用枕頭或毛巾墊在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，檢查右乳房，看看能不能摸到淋巴結。
2、站立位，伸直右手指放在左腋下，用指尖檢查是否有淋巴結;同樣方法檢查右腋下是否有淋巴結。。
步驟四：
用手觸控對側乳房，轉小圈，儘量覆蓋所有的區域，輕壓感覺面板下的改變，重壓感覺深部乳房組織的改變。
步驟五：
沐浴後輕輕抓住乳頭，看是否能擠出血性或漿液性分泌物。如果按上述方法檢查未發現乳房 有腫塊和異常乳頭溢液，就可以安然入睡了。
注意：
1、用同一姿勢及伸平的手指檢查乳房與一側腋窩之間，最後檢查另一側腋窩。
2、重複上述過程檢查另一側乳房。
3、整個自我檢查過程中，均要求用手指平放於受檢部位觸控，不得用手指抓捏，否則就很容易誤認為觸及腫塊。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。