第一節 挺胸運動。仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉並挺起胸部，維持10秒，重複10次。
第二節 抬左腿運動。仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持秩序10秒，重複10次。
第三節 左單腿“半橋”運動。仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重複10次。
第四節 左側臥抬頭及肩運動。左側臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭儘量抬起，右臂伸直，維持10秒，重複10次。
第五節 右側臥抬左腿運動。右側臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿儘量上抬，維持10秒，重複10次。
第六節 俯臥抬頭、肩及左臂運動。俯臥，兩腿伸直，頭後仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂儘量向後舉，維持10秒，重複10次。
第七節 俯臥抬左腿運動。俯臥，兩腿伸直，左臂上舉，左腿抬起，維持10秒，重複10次。
第八節 俯臥抬左手、頭、肩及左腿運動。俯臥，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重複10次。
第九節 肘膝位抬頭及左臂運動。肘胸位，頭儘量上抬，左臂上抬，維持10秒，重複10次。
第十節 腕膝位抬左腿運動。腕膝位，頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重複10次。
骨科專家提醒注意以下兩點事項：
（1）單獨使用的物件是早期比較柔軟、曲度較小的側彎。（2）矯正操動作必須正確、充分，還必須長期、持續地進行，不輕易放棄。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。