1、保持良好心態，克服對失眠的擔憂。情緒的變化，常可導致失眠的發生，如高興、憂慮、惱怒等可導致失眠的發生，還有大多數失眠者有一個共同的心理特點，就是對睡眠的擔心，恐懼、害怕失眠，害怕睡眠時間少，越擔心就越難以入睡，越睡不好。這使人體大腦更加警覺，睡眠反而離你更遠。因此，保持一個和平的情緒狀態，不要把失眠看的太重，放鬆思想，對預防失眠有一定的幫助。貴陽中醫二附院神經內科潘曉蓉
2、養成良好的睡眠習慣，注意睡眠衛生。
(1)睡眠要有規律，不要賴床和惡補睡眠；
(2)晚餐後不要進食刺激性食物和飲料；
(3)創造良好的睡眠環境，臥室是睡眠的專用地方，不是工作、看書以及其他事情的地方；
(4)避免午睡，午睡對失眠者來說，會影響晚上的睡眠；
(5)下午和傍晚時分進行體育運動有助睡眠，但避免在入睡前2小時做劇烈運動。
(6)如果睡不著就起床乾點別的事情，等有了睡意再上床，不要強迫自己入睡。
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