(1)“子午覺”養生法：是古人的一種說法。子，指子時（夜間11－1點），午，指午時（白天11－1點）。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應這個變化。要經常在臨睡時及起床前做揉腹。方法是：平臥，全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，按行64下。用力宜輕柔，將力透於面板之下，又不可用力太大，此法每日兩次。貴陽中醫二附院神經內科潘曉蓉
(2)每日睡前燙足搓湧泉穴：睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。隨後搓腳心湧泉穴，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足後跟，起到擦搓左湧泉穴得作用。這樣日數擦搓一百下，再換擦搓右湧泉穴一百下為一輪。兌熱水使水溫燙足。如此做三輪共左右三百次即得。本法可加快入睡過程。
(3)梳頭法：能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。還有防治失眠、神經性頭痛等功效。方法：用梳子梳頭，方向：①前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行；②頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際。左右相同。每天3-5次，每次至少5分鐘。
(4)一分鐘練功法：平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默唸安靜，切勿間斷。通過一分鐘練功，調節呼吸，收斂精神，就能很快安靜入睡。
(5)單揉神厥穴：揉時使右手掌立起，以掌後橫紋著穴位，轉動運動。此橫紋小指側神門穴屬心經。神門穴治心熱驚癇失眠，故揉此穴不知不覺即睡去。揉時默數一百次為一輪。從少至多，最多能揉三十輪。能增加胃腸蠕動，消除胃中宿食，使胸膈暢快，晨起能早餐多食為效驗。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。