這是患者最愛問韋博士的問題。最常見的問題是：食療對睡眠有效嗎?我的回答是：因人而異。找到比較可信的方子，想嘗試的患者可以嘗試一下，但是對睡眠來說，沒有特別神效和普遍適用的食療方案，很多患者告訴我很多偏方或者食療的方案，在他們身上可能會有某些效果，但我認為，不一定合適其他人。在我看來，睡眠不好時，飲食上只需要注意以下兩點。
1、睡前不宜飽食，晚飯後散步可消食
中國人一般晚餐會吃得很好，甚至是一天中最豐盛的，其實這樣不大科學。最好是早中餐吃好些，保證白天的能量需求;而晚餐吃少些清淡些，最好不要吃辛辣刺激性的、過於油膩、難消化的食物。這些食物都有可能影響夜間的睡眠，導致胃腸道的不適、腹脹。
特別是很多人生活方式不太健康，吃完飯就在家坐著看電視玩電腦了，吃下去的食物比較難消化。如果晚餐吃得太飽，可以出門散散步，促進食物的消化。如果沒有睡前吃東西的習慣，我建議最好還是什麼都不要吃，讓腸胃也休息一下吧。夜尿比較頻繁會被尿憋醒的患者，最好夜間少喝水，晚餐也不要喝湯或者吃稀飯，以免影響夜間的睡眠。
2、儘量不要吃含有咖啡因的食物或者藥物
咖啡因是使用最普遍的精神藥品，是一種中樞神經系統興奮劑。咖啡因是從茶葉、咖啡果中提煉出來的一種生物鹼，適度地使用有祛除疲勞、興奮神經的作用，但大劑量或長期使用也會對人體造成損害，特別是它也有成癮性，一旦停用會出現精神萎頓、渾身睏乏疲軟等各種戒斷症狀。它對於普通人來說可能只是會導致心跳加速、影響睡眠等，而對於本身心臟方面不好的人群來說則是足以致命的因素。
科學研究發現，咖啡因對睡眠有害，它會使人產生入睡困難，減少睡眠時間和睡眠效率，減少深睡眠，增加淺睡眠和覺醒。尤其是中老年人，普遍對咖啡因比較敏感。青年人對咖啡因的敏感性因人而異，有些人完全沒問題。可能沒有失眠時，你並不會感覺到喝喝茶或者咖啡對你有什麼影響，一旦失眠，這個影響會非常明顯的表現出來。失眠的患者，這一點是需要特別注意的。
含有咖啡因的藥物包括：某些感冒藥、止咳藥、止痛藥等等。一般說明書上會有具體的說明。大家購買時可以注意。那含有咖啡因的食物有哪些呢?咖啡、茶葉、可樂、運動功能飲料、含有可可的巧克力等，一般號稱能夠提高精神的食物，都會含有咖啡因這種物質。
建議睡眠不好的朋友在購買飲料或食物時應仔細看說明，理性選擇適合自己的飲料，以免食用後影響自己的睡眠。大部分市面上售賣的一些含咖啡因的飲料中有些都會標註“不適宜人群”及含量，對於不顯示含量的，可檢視上面的表格。尤其是中老年人、孕婦和青少年兒童，更不應該飲用這類飲料。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。