最近國家醫學會統計了一份資料，頸椎病屬於一種常見病也是多發病，目前在多發病常見病的人群比例中佔12％，年齡主要集中在30―60之間，年輕人20-30歲之間的爆發數量成上升趨勢，為此有一個良好的自我治療方法是很有必要的。
保持正常的休息，這是根本
一個人正常休息要保證8小時以上，而且必須是習慣性的，做到按時休息。從事腦力活動的人，特別是愛玩電腦的人更是要注意這方面的保持。現在的遊戲一般很有人性化，比如騰訊公司的對戰遊戲穿越火線CF，當你玩的時間過了2個小時候，會在螢幕提醒你“你已經玩了2個小時，活動一下手腕休息一下吧”，在網易的一些遊戲中，推出了防沉迷系統，未成年人，或者玩夠多長時間的人，遊戲裡的效果會自動降低，減少你的興趣。當你看見這樣的資訊時候，最好是休息一下，特別是脖子疼的時候，出去走走，扭動扭動。
保持身體良好的姿勢
無論是坐姿還是睡姿都是很有必要的。我們大家都知道，在上學的時候，老師的要求，離書本多元，怎麼做，背挺直等。但是實際上，大多數的學生並沒有養成這樣的習慣，特別是我們80年代出生孩子，不但是國內最大的青年人群，也是脊椎變形最多的群體。那時候我們習慣趴在桌子上，時間長了，就養成了習慣，以致以後走路都難免背駝一點。其實這樣的人，他的脊椎已經成S形變化了。
睡覺也是一樣的，無論側臥還是仰臥，最好是保持身體的舒展性。這幾種睡姿，仰臥是最健康的，側臥可能導致對身體器官的壓迫。
多做一些健康的運動很有必要
人體的機能是有限的，加強體育斷糧對任何層次的人來說都是一樣的。早晨，出去跑一圈，呼吸一下新鮮的空氣，多做頭部運動，把脊椎活動開，兩手掐腰，轉動身體，有利於脊椎的活性。多做一下壓腿，抬腿的動作，加強身體的柔韌性。古代的五禽戲，是華佗發明的強身健體古老瑰寶，對脊椎的保護價值很大，大家可以參考一下。
保持一個良好的心態
無論怎樣，都要保持一個良好的心態，保證自己能治療，自己有信心治療好，不能盲目的相信廣告中的藥物治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。