想戒菸卻不知為何而戒？僅僅說「吸菸有害健康」可能還不足以讓你戒斷煙癮。為了激勵自己，你可能還需要一個更有力、且更個性化的理由。可能你不想讓家人受到二手菸危害。可能你怕得肺癌。亦或許，你想要由內而外變得更年輕。總之，找一個能說服自己不去點菸的強大理由吧。
1、要知道為何而戒
想戒菸卻不知為何而戒？僅僅說「吸菸有害健康」可能還不足以讓你戒斷煙癮。為了激勵自己，你可能還需要一個更有力、且更個性化的理由。可能你不想讓家人受到二手菸危害。可能你怕得肺癌。亦或許，你想要由內而外變得更年輕。總之，找一個能說服自己不去點菸的強大理由吧。
2、欲速則不達
或許你的理想狀態是把煙扔掉，並且宣佈已經戒菸了，這是多麼簡單而平常的呀。但是過分追求速度很可能事倍功半。大約95％未經治療或藥物輔助的戒菸人群最終都復吸了。理由就是尼古丁成癮。大腦已經習慣了尼古丁並且渴望持續獲得。如果缺失了，尼古丁戒斷症狀就會接踵而至。
3、嘗試尼古丁替代治療
停止吸菸時，尼古丁戒斷可能會讓你感到消沉、抑鬱、坐立不安或者容易發脾氣。你可能無法抗拒「只來一根」的念頭。尼古丁替代治療可以幫助你減輕這種感覺。有研究顯示，尼古丁口香糖、含片或是貼片配合心理治療，都可助你在成功戒菸的路途上事半功倍。但通常不推薦吸菸時使用這些產品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。