很多人都覺得仰臥起坐是一種很健康的鍛鍊方法，減脂效果好，但是，近期美國的一項健康體檢顯示，56％的士兵因長期做仰臥起坐運動而導致背部受損，導致腰椎間盤突出，這是否可信?這就得從腰椎間盤突出的病因出發來解釋了。
對腰椎間盤突出的分析
在理清楚問題後，我們先來了解一下什麼是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出症是因為腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。腰椎間盤突出嚴重者可以導致下肢麻木、發麻、疼痛等一系列症狀。可以看得出腰椎間盤突出還是很痛苦的。
形成腰椎間盤突出的原因
事實上很多患有腰椎間盤突出症患者都不是先天的，而是後天養成的。造成腰椎間盤突出主要是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重等造成的。當然腰椎間盤突出也不是由於1次或者2次坐姿不良、久坐，彎腰等造成的，而是日積月累的不良生活習慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常的生活習慣做起，日常生活中儘量減少給腰椎的壓力。
仰臥起坐動作的分析
回到正題，再來看看仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，這個健身的朋友們都知道。正確的仰臥起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎。
得出仰臥起坐對腰椎間盤突出的影響
通過對腰椎間盤突出和仰臥起坐的分析，我們知道患有腰椎間盤的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會加重腰椎間盤突出的症狀。其次我們知道做仰臥起坐動作的過程中需要弓背，會給腰椎一定的壓力，壓力的大小取決於練習者做仰臥起坐動作的幅度、力量、角度等。所以最後得出患有腰椎間盤突出的患者儘量不要做仰臥起坐。
患有腰椎間盤突出患者該怎樣做仰臥起坐
如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐，那麼建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。
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