足轉筋，即腿肚子轉筋，又叫足抽筋。中醫稱“足攣急”，西醫稱“腓腸肌痙攣”。
腓腸肌痙攣，即“小腿抽筋”。是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久，其痛楚難以名狀。
腓腸肌痙攣原因：
臨床上，此病多見於成年男女，老年及體弱者尤為常見。本病雖可發生在吐、瀉或失血之後，但絕大多數患者是由體質虛，加上受涼而誘發區域性受涼引發的，當然也有無誘因而發生。發作時。區域性痙攣，疼痛劇烈，其足不可伸，伸則疼痛更劇。2～5分鐘後，自動緩解。緩解後，多數如常人，只有少數存在區域性壓痛。
中醫認為，腰痠背痛其實是肌肉痠痛，腿抽筋自然是筋脈痙攣，脾主人一身肌肉，肝主筋脈，一切肢體筋脈牽掣拘攣，都與肝有關。肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。那還有其它原因嗎？
現代醫學認為，腓腸肌痙攣的發生機理是：由於寒冷刺激、下肢靜脈曲張、負重攀登太過、游泳、跳水、激烈活動時，溫差幅度太大、血鈣下降補充不及、小腿肌肉的隨意性功能紊亂等因素使腓腸肌產生應激性痙攣所致。祖國醫學認為：是因平素氣機不足、肝腎陰虛、筋失濡榮、久立遠行、突受刺激，致筋絡弛縱反作;寒溼之邪、壅滯經絡、氣血執行受阻、營養不良、運動不當、故發本病。
腓腸肌痙攣的典型症狀是：起病突然，發作時小腿孿急、僵硬、疼痛、不能屈伸，夜間尤甚，輕者猛伸下肢、足跟用力向下蹬或按摩後方可緩解，重者反覆發作，下肢輕度腫脹、惡寒喜熱、頭暈身倦。
腓腸肌痙攣對策：
1、輕者適當活動下肢即可自行緩解，若發生在臥床時，應當下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦區域性。
2、迅速地掐壓合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90％。
3、針刺承山穴、委中穴等。反覆發作者可適當加服鎮靜藥物。
4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：
(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自膕窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。
(2)揉膕窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉膕窩，約2分鐘。
(3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
(4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。
(5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
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