孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應。輕者腰痠背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。如果孕婦平時缺乏鍛鍊，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症狀表現有所不同。
孕婦腰疼是常見的孕期反應之一，如果沒有其他的併發症，一般不需要特殊的治療，平時適當運動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多注意休息，就能有效緩解腰疼症狀。
做好保健有助預防和緩解孕產婦腰痛
1、按摩、熱敷：這可是準爸爸大獻殷勤的好時機，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時，準爸爸五指併攏，分別放在後腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做區域性熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
2、使用託腹帶：進入中晚期後，孕媽媽可以考慮使用託腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
3、做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開著空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
4、補充營養素：在孕期，由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營養素。
5、控制體重：孕期體重增長過多是引起腰痛的重要原因，準媽媽們的體重大幅增加，加劇了母體的腰椎負荷，加之懷孕體型變化，身體重心前移，致脊柱的生理彎曲增大，也會增加其後方支援組織和腰椎間盤負重。因此，孕媽媽在孕期要飲食均衡，不要讓體重增加過多、過快。
6、注意補鈣：孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣質，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎兒提供足夠的鈣。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。
保持良好的坐、立、行及睡覺姿勢可以避免或者緩解孕期腰疼：
坐姿：肩、頸、頭部保持直立與平衡，肩部自然放鬆下垂，身體靠近工作平臺，上臂自然垂放在身體兩側，背部保持正常的曲度，臀部及大腿兩側的受力相等，雙腳平放於地面上。孕婦坐著時可於椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液迴圈。
站姿：準媽媽在孕期一定要避免站太長時間，若站的時間較長，可將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。
睡姿：建議側身睡，可以緩解腰部的負擔。
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