正月裡，人們都還沉浸在春節歡樂祥和的氣氛中，誰都不願意這個時候跨進醫院的大門，可是有些人由於過年大吃大喝、辛辣酒味無節制，生活不規律，春節過了才知道，何止“每逢佳節胖三斤”，便祕痔瘡也找上門來了!大魚大肉辛辣酒味之後，該給自己腸胃來個大清理了。
一、7個方法調理飲食
1、三餐調時間
每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量。同時戒掉薯片、爆米花、糖果等，用新鮮水果取代它們。
2、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。膳食纖維有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
3、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。
5、來碗雜糧粥
飲食上及時恢復清淡。主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也有芝麻燒餅或發麵餅。
6、上火了，清淡飲食來調整
如果感到咽部黏膜充血，吞嚥時有異物感，應避開太燙的食物，等溫熱再入口，酒最好先停停。節後要多補充新鮮水果，調整為清淡飲食。
7、多喝白開水清潔腸道
早起先喝上一杯淡鹽水，對減低血管中血黏度有很多好處。日常中多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。
在水的選擇上，最好選擇白開水，如果嫌開水沒有味道，那麼喝淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。但最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品。
二、刮油食物
溫開水、牛奶和食醋都是去油膩利器，溫開水可以幫助腸道蠕動，助於排便，把過多的油分從體內排出去;牛奶可以讓食道潤滑，減輕腸胃和口腔的油膩感;而食醋中的氨基酸有分解脂肪、促進新陳代謝的作用，也是很有利於消化的哦!此外，還有什麼食物可以“刮油”呢?
很多水果有很好的去油膩作用，尤其是一些清腸類水果，例如，香蕉、蘋果、草莓、獼猴桃、橙子等富含有機酸，輔助消化的同時，也可有效排油。飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用。
1、山楂
山楂富含多種營養成分，例如蛋白質、多種礦物質和維生素等，其中胡蘿蔔素的含量也較高，能增加胃中消化酶的分泌，並能增強酶的活性，促進脂肪的分解;所以對於解油膩、降血脂有很強的功效。但需要注意的是，這更多是針對鮮山楂、山楂幹，或是山楂提取物等而言的，山楂條、山楂果丹皮、糖葫蘆等含糖不少，沒助消化還會增加負擔。而且前提是在飯後適量食用，而不是空腹時大量吃。
2、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維，容易被人體吸收，具有降膽固醇和降血脂作用，且熱量低，既有利於減肥，適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。對化解油膩也有很好的作用。。
3、大麥茶
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更解膩，又能保護腸胃。在為家人準備豐盛美食的同時，不妨也泡上一壺大麥茶哦。
4、地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，可謂是稱職的“腸道清道夫”，大魚大肉吃膩了，可以在家用地瓜葉加水果打一點蔬果汁，或者用芝麻葉自制慕斯蛋糕，簡單又清爽解油膩。。
5、海帶
海藻類因為熱量低、脂肪低而被大眾所喜愛，尤其其中含有的多種化學元素，具有抗氧化、調節免疫力、延緩衰老等功能。由於含水率高，膠體纖維豐富，還可助於排毒、降低膽固醇。所以，假期想要減少點油膩，就在餐桌上加一道拌海帶絲吧。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。