1、什麼是護腰，護腰有什麼作用?
護腰，顧名思義，就是用以保護腰部的圍布。護腰又叫腰圍、腰封。目前是廣泛久坐、久站的工作者保護腰部的最好選擇。
腰部作為許多運動的發力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易勞損，甚至受傷。醫學上對腰部的保護非常重視，各式的醫用護腰帶，護腰墊，護腰枕名目繁多，是用於保健的可靠護具，多用於腰部急性疼痛、腰椎間盤突出症等輔助治療。
2、如何挑選好的護腰?
市面上售賣的護腰種類很多，價格從幾十元到幾百元不等，挑選時一定要考慮自身的需要。
舒適性：
對於保護腰椎來說，護腰是戴在腰部的，並不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的護腰是你需要的。
足夠的硬度：
一種用於治療的護腰，是必須要一定的硬度來起到支撐腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保護腰部的護腰，腰的部位有“鋼筋”般的鐵條(如下圖)，你可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。
用途：
如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護、治療作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護腰相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套裡面，基本看不見，不影響美觀。如果是腰椎手術後的，或者是腰椎不穩、滑脫的情況，建議要用非常硬的護腰才能更好的保護腰椎。至於那些有磁療、紅外線等理療作用的護腰，價格一般都會貴很多，可以根據自身情況進行選擇，我覺得護腰的硬度是最為重要的。
3、什麼時候需要佩戴護腰?戴多久?
對於長期需要坐、站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時候就要佩戴腰圍，因為很多時候坐著、站久了，腰部的姿勢就不自覺的歪了，很容易勞損而發病。對於已經出現腰痛症狀的患者，建議只要不是臥床休息都應該佩戴護腰。佩戴護腰一般3~6周為宜，最長使用時間不要超過3個月。這是因為在發病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液迴圈，有利於疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效，如果長期用護腰會減少腰部肌肉鍛鍊機會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。
4、平時怎麼保護腰部?如何鍛鍊?
首先要避免長時間的坐，研究表明，腰部受力坐>站>躺，所以儘量減少長時間的坐。其次，女性朋友建議不要常常穿高跟鞋，也會增加腰部勞損的機會。平時要避免彎腰的動作，尤其是彎腰搬重物，要搬重物也要蹲下來搬，這樣避免腰部受傷。
平時的鍛鍊我覺得比較簡單操作的就是，游泳(蛙泳)或倒後走，對腰椎都是比較好的運動，每天堅持半小時。另外，可以在醫生的指導下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛鍊。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。