7天長假，睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂……人們緊張了一年的心情似乎都要在春節假期裡宣洩。過於放鬆導致節後大多數上班族出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、孤獨、煩躁等症狀。
當上班族已經習慣了春節假期裡的輕鬆狀態，一旦轉入事務繁多的工作中，面對各種工作壓力，自然就表現出各種不適應的症狀。這些症狀的綜合表現，被專家稱為“春節綜合徵”，如何擺脫這些症狀，儘快投入到工作中呢?
一、頭暈腦漲，睡眠紊亂綜合徵
症狀：春節長假，許多人選擇走親訪友或外出旅遊，回來後卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著，白天頭昏腦漲，提不起精神。眼看已經正常上班了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢?
病因：這種睡眠障礙主要是由於生活習慣、環境因素突然改變所造成的。出遊時疏忽了自我保護與調節，將旅遊行程安排得過滿，坐火車、乘飛機，使自己在行程中精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。
應對措施：儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可進行鍼灸、按摩等中醫療法等。
二、心神不寧，情感失調綜合徵
症狀：有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，忙得不亦樂乎。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家裡度日如年，7天下來，不但沒休息好，反而覺得鬱鬱寡歡，好些天才緩過勁來。
病因：這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液迴圈減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。
應對措施：緩解這種心理失調症，關鍵在於進行自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。
三、沒有胃口，消化不良綜合徵
症狀：春節長假裡，走親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種零食，一天到晚嘴不閒著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。
病因：過節期間，不少人因貪吃美味佳餚而患上“傷食症”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。
應對措施：春節長假也要注意飲食有節。對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用藥品。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
四、眼睛不適，沉溺網路綜合徵
症狀：春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合徵。
病因：這是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦漲、注意力渙散、目澀幹痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等症狀。尤其是眼睛長時間受到螢幕上炫目、閃爍的刺激，易產生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端症”的網路綜合徵，長假過後發病率要比平時多2～3倍。
應對措施：控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鍾。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，
或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。
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