隨著社會的不斷髮展，男性承擔的社會責任越來越大，為了國家，為了事業，為了家庭，中年男性更是拼命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，隨時崩塌下來。年過40的男人，就像一臺運轉已久的機器，若不注意保養，就會出現面色恍白，形寒肢冷，神疲乏力，腰膝痠痛，頭暈耳鳴，盜汗，口乾咽燥，失眠多夢，甚則遺精或陽痿等，而這就是中醫所謂的”腎虛”。
有人認為，“腎虛”即男子性功能減退，如陽痿、遺精或滑精、早洩、不育等，有些人則把患有腎病，如急慢性腎炎、腎盂腎炎等看成是“腎虛”;更有一些人因長期患病，多方治療無效，誤以為是“腎虛”而憂心忡忡……其實“腎虛”究竟是什麼，他們幾乎都說不清。究竟什麼是“腎虛”?“
腎虛”具體指什麼?主要有哪些病症?我們中年男性應該怎樣保健，才能減輕甚而避免其對我們身體的損傷?
首先，我們要明確什麼是“腎虛”。腎虛是中醫病理方面的一個常用術語。中醫的腎與西醫所說的腎不完全相同，它不僅指腎的實體，而且還是人體一部分功能的總稱，大約相當於西醫所說的泌尿、生殖系統功能，內分泌、神經系統部分功能，並關係到能量代謝、呼吸及骨骼系統的功能等。在中醫臟腑學說中，有“腎為先天之本”、“生命之根”的說法。所謂“虛”，即虧虛，指功能或物質的衰減。
“腎虛”具體表現為以下幾個方面：
一、生殖功能減退表現為男子陽痿或陽物舉而不堅、遺精和滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
二、生長髮育不良表現為幼兒發育遲緩、骨骼發育不良，如囟門遲閉、出牙及行走延遲、雞胸、羅圈腿(俗稱“O”形腿)等;智力發育遲緩和發育不良，如痴呆、先天愚型等。
三、成人早衰表現為中年容易衰老，常見健忘、視力早期老化、聽力早期衰減、脫髮或鬚髮早白、牙齒鬆動易落等。
四、水液排洩功能紊亂有的腎虛患者，由於體內水液利用率較低，新陳代謝低下，故常見小便清長頻數，以老年人為多見;此外，尿崩症、糖尿病患者，亦由於內分泌功能失調而導致小便量多，在中醫分析，亦屬“腎虛”。另一方面，腎虛也可導致水液障礙，導致水腫，常見於慢性腎炎水腫及心功能不全性水腫。
五、呼吸功能衰弱中醫的腎有促使呼吸保持一定深度的作用，這種作用稱之為“腎主納氣”。如果腎虛，納氣作用減弱，則呼吸短淺，呼多吸少，常見於慢性哮喘病及心力衰弱的疾病。
六、腰痠腿痛排除外傷、風溼、感冒等因素，不明原因的腰痠或腰痛乏力，每在疲勞後加重者，常稱之為“腎虛”。
因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強指徵。
七、怕冷和怕熱中醫的腎有陰陽之分，腎陽是人體陽氣的根本，腎陰是人體陰液的根本。腎陽虛則人體表現為陽虛，病人就很怕冷且有四肢冷、面色蒼白等症狀;
而腎陰虛則人體表現為陰虛，病人就比較怕熱，且有手足心熱、低熱、盜汗等症狀。
八、脈搏尺脈多數是無力的。綜上所述，中醫的腎虛包括的範圍甚廣，不僅男子可得且女子亦有;不僅老少多見且青壯年也可因病而見。正確瞭解“腎虛”的含義和內容，對於養生保健和疾病的防治具有重要的意義。
如何對腎虛進行治療呢?中醫學對腎虛的治療，是有較多辦法，並常能獲得頗為滿意的療效。
所用之藥大致可分成四大類：
1、補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人蔘、黃芪、紫河車(人胞)、山藥等，其中人蔘以後諸藥，偏於補腎氣;
2、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、肉蓯蓉、蠶蛾、附子、仙茅、杜仲、川斷、桑寄生等;其中，杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效;
3、滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等，後幾味藥滋陰堅腎清熱的功效較佳;
4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用於腎氣不固之證;其中，後三味藥對腎不納氣更屬其所專長。
補腎不僅可改善腎虧的病理狀態，而且可以緩解衰老的某些症狀並延緩衰老過程，故其意義是較普遍的。
藥物治療是一方面，而人的健康是吃出來的，我們平時的飲食中有許多補腎的食物，我們可以合理的搭配，以利健康。具體有：
韭菜及其種子：應常食用韭菜炒蝦仁或炒雞蛋或內服韭菜子，有壯陽固精的功效。對陽萎、早洩及遺精等，效果佳。韭菜子服法：用韭菜子20克，鹽湯送下，每日一至二次。
山藥：又名薯蕷，藥名淮山。有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究，山藥除了含澱粉質、精蛋白外，還含有尿囊素、精胺酸、澱粉等，補而不膩，為食補佳品。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽萎、早洩、遺精、腿軟。糖尿病患者，常食山藥，可穩定血糖。
蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉，孟遺滑精、頻尿，是成藥金瑣固精丸成分之一。
芡實：芡實又名雞頭米，又健脾止瀉、固腎澀精的功效，為收斂性強壯食物，其功效與山藥、蓮子類似，是蘇東坡居士的養生佳藥。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效.能治腎虛、腰痛、陽萎、早洩、不運症等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物，補益腎氣之大是所有肉類中之首。
蝦：包含海蝦及河蝦兩種，其功效相同，有補腎、壯陽、益氣、開胃、治療腎虛陽萎、早洩遺精，效用顯著。
淡菜、牡蠣、與聖子，同屬一類，是生長於海藻間的胎貝類的海鮮食品。均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，男性陽萎、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。
蛤蜊：是生長在海中的一種生物，它的特點是含有一種卵胞荷爾蒙。能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
總之，中年男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，要知道，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。故而要注意腎虛的症狀，做到早發現、早治療，合理的應用中醫中藥及食療治療，並堅持不懈地做到生活規律、心情舒暢，還要多活動、多鍛鍊。這樣，就能這樣，就能達到古人所說的的理想境界：“飲食有節、起居有常、房事有度，方可得百歲”，從而擁有健康快樂的中年生活!
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