春天來了，萬物復甦，也是孩子身高生長最快的季節。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長高最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。因此，家長要讓孩子抓住生長的黃金季節，促進孩子生長。
一、春季之所以有利於長高，主要與以下幾個方面因素有關：
(一)春光中的紫外線含量是所有季節中最高的濟南市兒童醫院兒童保健所趙冬梅
紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，後者有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體面板組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，促進胃腸道對鈣、磷的吸收，為骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。
(二)春季戶外活動增多
運動能促進人體新陳代謝，加速血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利於長高。此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。
(三) 春季營養物質供應豐富
春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素，為孩子的生長提供了良好的物質基礎。
二、春季長高五部曲
(一)堅持鍛鍊身體，注意勞逸集合
研究證實，經常運動的兒童比不太運動的兒童平均身高高出2-3釐米。春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。所以，家長應督促孩子每天至少要有20―40分鐘的有效運動時間。有助於身高增長的運動有：彈跳運動，如跳高、跳繩、跳遠、跑步等，有助於四肢運動;伸展運動，如單杆引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性運動，如籃球、排球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
(二)充足的睡眠
生長激素在睡眠狀態特別是深睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，所以每天要保證8-10小時睡眠。
(三)充足、均衡的營養素供給
春天給我們帶來了豐富的食物，要保證孩子一日三餐營養均衡。如，每天喝250―300毫升牛奶，1―2個雞蛋，1―2兩動物性食品(肉、魚、蝦等)，適量的穀類及水果蔬菜。
(四)心情愉快
有研究表明，兒童長期心理壓抑，可使生長激素的分泌減少，不利於身高增長，多表揚和鼓勵孩子，保持孩子心情愉快。
(五)警惕身高與遺傳不符
切勿以為孩子長不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實，遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。
也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的，如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、先天性卵巢發育不全等，當孩子的身高與父母的身高遺傳不符或明顯低於同齡兒時要及時就醫，千萬不要認為自己的孩子“晚長”而延誤了治療時機。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。