孩子的生長有嬰兒、兒童、青春期三個關鍵期，我們稱之為長高的三個黃金期。這三個不同的時期，對成年後的身高影響不同。
第一期：嬰兒期，是孩子長高的基礎階段
嬰兒期是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。在2歲以前，尤其是1歲時營養是影響孩子生長的關鍵因素，通常不受遺傳影響。嬰兒在8個月後若營養跟不上可能會影響成年的身高。所以，嬰兒期的營養非常重要。
第二期：兒童期，是孩子長高的平穩階段
這一時期對兒童今後的成長非常重要。3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。這個年齡階段，孩子可能存在偏食、厭食、營養素攝入不足的現象，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。所以，在這個"平穩"增長期，家長要關注孩子每年的身高增長。
第三期：青春期，是孩子長高的突增階段
10～16歲是孩子的發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。在青春期由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25釐米，男孩30釐米。家長應注意，如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年之後，身高不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。總而言之，2歲以前，營養的供給對身高影響顯著;進入兒童期，生長激素在身高方面的作用就凸現出來;到了青春期，性激素對身高相當重要。
那麼，在孩子發育的每個階段，爸爸媽媽應該怎麼辦呢?
嬰兒期：
合理餵養，及時新增輔食非常重要。我們提倡在嬰兒6個月內純母乳餵養，滿6個月時及時新增輔食。否則，如6個月之後還沒有新增輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下嚥，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長髮育。再者，要保證食物多樣化，儘量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。
兒童期：
要保證孩子平衡膳食。人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡，每天保證吃入食品的品種在25～30種。一是蛋白質天天有，處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。二是鈣質要足夠，如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。三是鐵、鋅、銅不可少，缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅如果不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能會經常生病。
另外，生長監測至關重要。最好3-6個月測量一次身高，每年增高5-7釐米就算"達標"了。如果孩子的身高在同年齡同性別的第三百分位以下，每年增長小於5釐米，建議帶孩子到兒童專科醫院的兒童保健或內分泌科做一個完整的檢查，在醫生的指導下進行生長激素治療。如果女孩子在8歲之前出現乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性徵，或月經初潮於10歲以前;男孩在9歲之前出現陰莖及睪丸增大、陰毛生長，10歲前變聲等性發育表現，則為性早熟，此時也要及時就診。
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