中醫學認為，導致中青年女性出現機體衰退最主要的原因是體內陰血虧虛和陰陽氣血失調。那麼，怎麼避免這種情況的發生呢?女性預防氣血失調，要從情緒、護陽、睡眠、運動四方面來著手。
1、調節情緒 樂觀平和
每個人要找出適合自己的調節情緒的方法，保持樂觀、平和的心態，使氣血調和順暢。很多女性經期經常出現焦慮、煩躁等一系列情緒問題，大家可能習慣並認為理所當然了。其實，不管是經期還是平時，消極的情緒會影響女性內分泌功能，長此以往容易導致疾病的發生。
2、做好護陽 避免著涼
儘可能地避免寒、涼。女性很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。中醫認為，女性本身體質屬陰，受寒後極易引發陽氣的推動不足，氣血執行不暢，最終導致陰血的瘀滯。
3、保證睡眠 補充能量
熬夜對於女性來說，會導致陰血的暗耗。充足的睡眠有助於陰陽平衡，補充人體能量。中醫理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，養成睡子午覺的習慣對保證身體健康有好處。
子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時以“小憩”為主，在中午12點左右，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，只要15分鐘至半個小時即可。
4、適度運動 適度出汗
適度運動對於女性健康來說不可或缺。國內外都有對運動與健康的大樣本的長時間的研究，一項針對40萬人進行了8年的追蹤調查研究顯示，每天運動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。
從中醫的角度講，動則生陽，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。特別對於經常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運動也是中醫治療的輔助部分。
快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經絡和穴位，有助於疏通經脈、調暢氣血。年紀大一點的女性可以進行散步、快走等運動，而年輕的朋友選擇瑜伽也不錯，但要注意儘量不要大量汗出。從中醫的角度，不提倡揮汗如雨的健身運動，因為中醫講“大汗亡陽”、“血汗同源”，大量汗出會損失人體的津液氣血而使氣血虧虛，筋脈失養，反而對健康不利。
最後，預防氣血失調，這四個方案簡單易行，不僅防範了氣血失調還能鍛鍊身體可謂一舉兩得。
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