完美的便便 = 每天一次準時報到?
完美的便便 = 金燦燦黃澄澄?
完美的便便 = 不軟不硬的香蕉便?
便便哭了。它本只想做一坨普通的便便，從菊花而來，順馬桶而下，別無所求，奈何被賦予如此多的期望，像是活在套子裡的一坨便便……
說起完美的便便，相信我，標準是有的，但比起坊間廣泛流傳的說法，咱醫學上對於「完美便便」的標準可寬鬆多了。
1、我們的便便真有一個如此「規範」的標準嗎?
2、正常人一般來說每天可以有1-2次大便，大便量約200g每次(跟吃多少、吃什麼息息相關)，含水量在25%-75%中間皆可，大便色一般為深黃色、褐色、青色(還是跟吃什麼有關係)，未見粘液、膿血。
3、超過3天未解大便並有排便困難、排便不盡、大便乾結，才是便祕。
4、超過三次大便每天，並有大便呈稀水樣、蛋花湯樣、爛便樣才叫腹瀉。
標準一
便便頻率：每週 3～21 次
無論是一天三次還是一週三次的便便，都在正常範圍內。換句話說，每週 3～21 次大便都是正常的。其實，便便的次數並不是該糾結的問題，問題的關鍵在於是你能否接受便便來的頻率。如果一天不拉便便你心裡就難受，更可能是心理上的焦慮造成的，不是真的有了消化道疾病。這個時候需要做的是調整自己的心態，別為難自己，也別為難便便，愛它，就給它自由。
標準二
便便顏色：棕黃色或金黃色
正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它變白了(白陶土樣變)，或者變黑了(柏油樣便)，再或者變紅了(血便)，就要考慮去趟醫院啦。便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝迴圈有關係。
膽汁酸是啥?腸肝迴圈又是個啥?這些問題不太重要，重要的是，如果便便的顏色變了，可能就是在暗示你：喂!身體出問題了，注意一下啊!這個時候出問題的可能是膽囊，也可能是胰腺。不過，這裡想單獨說一下黑色的便便，它的出現和吃豬血、鉍劑藥物和補鐵藥物有關係，而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便。所以面對這個顏色的便便，一定要提高警惕，必要時就得去醫院啦。
標準三
大便形狀：這次有圖有真相
根據專業上的布里斯托大便分型，正常的大便性狀應該是處於 3～5 之間，長得像香蕉或是香腸。當然，偶爾出現其他形狀的大便也是允許的。可要是大便形狀一直不正常，那就可能真的是身體也不正常了。該怎麼做，你們懂的。
支招一
便便次數太多怎麼辦?
如果每天的便便次數超過3次，而且每次都很稀，像水一樣，那就是拉肚子了。
1、吃了不乾淨的東西
如果拉肚子的同時，肚子不舒服甚至會疼，一般和吃了不乾淨的東西有關係，持續時間不會太長。情況較輕的，大多自己會好，注意多補水；情況嚴重的，就要及時去醫院處理，防止脫水發生。
2、腸易激
腸易激綜合徵也是拉肚子的常見病因，它在臨床上有相應的診斷依據，而且需要排除器質性疾病。可惜的是，現在對於腸易激並沒有很好的治療方法，不過它會受到情緒影響，比如緊張的時候就會想跑廁所對不對?
3、潰瘍性結腸炎
如果你便便次數較多，持續時間比較長，便便裡又含有黏液和鮮血，與此同時腹部覺得疼，就一定要去醫院看看是不是得了炎症性腸病。
支招二
便便次數太少，怎麼辦?
便祕是一件很普遍的事情，別害羞。那種「欲求不得」的感覺，有過，都懂。認真來說，這時的便便乾燥、變硬，拉的時候甚至會疼，排便次數一般每週不足3次。在便祕的治療上，生活方式的改變十分重要，多運動，多喝水，增多吃蔬菜水果粗糧，少吃辛辣醃製食物等都有幫助。還有個事情很重要：專心便便，別總惦記著手機。如果調整了生活習慣，還是沒什麼效果，可以考慮使用通便藥幫助排便。
不過!通便藥的選擇千萬不要自己亂來，強烈建議在醫生的指導下進行，蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶什麼的，就應該是放得下、再也拿不起。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。