電子科技時代，很多人過起了“夜貓子”的生活，尤其是精力旺盛的年輕人，更是把熬夜玩電子產品當成家常便飯。不過，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。
研究人員進行模擬實驗，讓13名志願者使用平板電腦閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯絡。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。
研究人員發現，志願者玩電腦一小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。
褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
在另一項實驗中，研究人員把志願者分為3組。3組志願者都在明亮模式下看平板電腦螢幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發光二極體(LED)發出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。
研究人員用光學測量儀精確記錄眼睛接收到的光的波長和強度，證實光的波長影響褪黑激素分泌量，眼睛距顯示屏越近，所受影響越大。
不少年輕人喜歡睡前玩電腦、上微博。研究顯示，睡前兩小時玩背光電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%……那些夜貓子令人擔憂，特別是青少年。現代生活充斥著能發射短波光的手機、電視、平板電腦等背光電子產品。夜間，當眼睛接觸光源，特別是短波光源，褪黑激素的分泌就會受到抑制，減緩或停止。
褪黑激素是人體內的“生物鐘”，能夠在體內傳遞入夜訊號，促進睡眠。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠，內分泌失調，增加罹患糖尿病和肥胖症的風險。褪黑激素分泌長期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌風險可能升高。
最後：技術發展讓電視、電腦和手機螢幕變得更大、更亮。這些電子產品發射的短波光成為抑制褪黑激素分泌、造成失眠和內分泌紊亂的因素之一，所以為了自己的健康，睡前儘量少玩手機等電子產品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。