說起骨質疏鬆，大家都不會陌生。這位“隱形殺手”沒有早期症狀，很容易被人們忽視。但隨著人體骨質的逐步流失而出現症狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。那麼如何防治骨質疏鬆?光補鈣真的有用嗎?
現在是老年社會，當人的壽命延長後，骨質疏鬆的問題顯得越來越突出，老年女性因為雌激素的下降，老年男性因為代謝水平的下降，骨的質量開始下降。
駝背是脊柱骨質疏鬆的表現
研究發現，老年人不但骨密度下降，本身的骨質結構也發生改變，骨的質量強度的下降容易造成嚴重的併發症，即骨質疏鬆症。很多老年人，隨著年齡增大，身高變了。其中的原因就是脊椎上的骨頭的椎體的高度發生了下降。椎體的自發性骨質疏鬆，撐不起人體的重量，加上人體活動時有一定的受力，附加在骨頭上，撐不住時，就導致人會變矮。
老年人駝背駝得厲害的原因，其實就是脊柱骨質疏鬆的表現。
女性絕經後易骨質疏鬆
女性一般到了40歲左右，雌激素開始下降，而雌激素與骨骼代謝密切相關，雌激素水平的下降就有可能導致骨質下降，尤其女性停經後，骨骼代謝會產生很大變化，骨頭裡的鈣開始流失得非常快。而人體對鈣的吸收的過程是很慢的，久而久之，骨頭裡的鈣會越來越少，這是一個非常重要的問題。老年男性也是同樣的問題，鈣流失的多，補充的少，平衡被打破後就會帶來骨質疏鬆。
骨質疏鬆性骨折病死率高
在天冷的時候，老年人穿的相對較多，行動不便，就有可能導致摔跤，或者雨天路滑導致摔倒。和老年人相比，年輕人摔倒後，因為骨頭強度在，有抗跌打能力。但是老年人骨頭脆，就容易發生骨折，所以我們也稱骨質疏鬆性骨折為脆性骨折。骨質疏鬆性骨折其實是一種病理性骨折，即骨頭自身出了問題後受到外力的作用產生的骨折。
骨質疏鬆一旦導致骨折，造成的病殘率甚至病死率有所提升。舉例來說，髖部骨折後，一旦臥床時間長，就會出現很多併發症，比如肺部感染。雖說骨折本身最多隻會造成殘疾，但據資料統計，有五分之一的病人在骨折後由於併發症死亡。可見，預防骨質疏鬆尤為重要。
1、在日常生活中應該如何預防骨質疏鬆?
補充維生素D幫助鈣吸收
因為治療有難度，骨質疏鬆最重要的還是需要預防。預防要從小做起，從年輕時做起。骨質疏鬆預防有兩個非常重要的方面，一是補充維生素D，二是鈣的吸收。從小補鈣，上了一定年齡後更需要補鈣，要保證骨骼對鈣的需求。補鈣需要維生素D的幫助，幫助對鈣的吸收。通過補充來防治骨鈣的流失。
增強戶外運動
預防環節的另一個方面，就是要增強戶外運動，通過鍛鍊來增加肌肉神經的協調性，從而防止摔倒。戶外鍛鍊還可以增強骨頭的受力性，從而加強骨頭的強度。
多晒太陽
在戶外運動時可以多晒太陽，面板當中有一種成分叫做7-脫氫膽固醇，7-脫氫膽固醇只有在太陽的紫外線照射後才會變成維生素D，這是人體內部產生的維生素D。
這樣通過補鈣、戶外運動和晒太陽幾個方面相結合可以有效預防骨質疏鬆。
2、為什麼年輕人也會發生骨質疏鬆?
年輕人的骨質疏鬆多為繼發性的骨質疏鬆。我們通常講的骨質疏鬆都是原發性的骨質疏鬆，一般年輕人的生理狀態都不會造成原發性骨質疏鬆。年輕人發生骨質疏鬆基本都有一定的病理基礎，比如有代謝方面的問題，或者是免疫系統問題，長期服用激素後，會誘發骨鈣的流失。
3、喝骨頭湯是補鈣誤區
很多民眾往往會將腰痠背痛誤解為骨質疏鬆，然後大量補鈣，喝骨頭湯吃鈣片，這樣有用嗎?
補鈣要補得巧，要根據自身的情況，在醫生的指導下進行補鈣。很多人因為自身腸道問題，吃了很多鈣片，但是吸收的鈣卻並不多，所以就還需要一些其他藥物來輔助鈣的吸收，比如維生素D。
還有一個問題就是很多東西並不補鈣，中國老百姓都誤以為吃啥補啥，就經常喝骨頭湯，但是骨頭湯裡有大量的脂肪，喝進去非但沒補到鈣，還會引起很多其它問題。
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