哺乳期媽媽飲食上大有講究，吃對了奶水飽滿充足，可一吃錯回奶都有可能，這其中的艱辛與忍耐如人飲水，唯有媽媽們自己知道，哺乳期媽媽應避免的3大禁果。餵養孩子不是個小事，母乳健康對孩子與母親都很重要。雖然過了最艱辛的產生關，但接下來媽媽們還要面臨新的考驗。
哺乳期媽媽最保險的水果
維生素作為日常必需的營養，對哺乳期的媽媽尤為重要，及時補充，是母乳營養的關鍵。如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等中性水果，溫熱合宜，應該是哺乳媽媽最保險的水果。而且大多數一年四季都能吃到。
其中像蘋果，每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。營養價值和醫療價值極高。
小知識：關於急性乳腺炎
急性乳腺炎是指乳腺的化膿性感染，多見於哺乳期的婦女，初產婦更為常見。乳汁淤積是發病的重要原因，乳頭破損是細菌入侵的主要途徑。因此防止乳頭損傷，保持乳頭清潔，按時哺乳，可有效預防此類疾病。
哺乳期媽媽應該謹慎的3類“禁果”
雖然多吃水果，可補充寶媽身體所需的維生素，但是像有些寒熱不均的水果，吃多了，可能會直接影響到母乳質量，所以寶媽還是儘量少吃一點。
禁果1：熱性水果
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
禁果2：涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
禁果3：冰鎮水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
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