很多媽媽覺得孩子的飲食、運動跟上去了，就會長高。其實很多人忽略了睡眠對孩子的影響。
一、睡眠不足的危害
1、影響長高和體重
成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長素的分泌多少有密切關係。生長素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。
2、降低身體免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
3、影響大腦和心理健康
睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力降低，易發生情緒低落、煩躁易怒。或焦慮緊張、抑鬱孤獨等。專家建議，要孩子長得高，最好在晚上8：30前上床，最遲不要超過9：30，可以在睡前給他講個故事，早上七點以後再起床。生長激素分泌最多的兩個階段分別是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在這兩個黃金時間段內沒睡著或已經醒了，那麼，孩子的成長就大打折扣了。
二、孩子需要睡多久
嬰兒一般每天需要睡16-18個小時，學齡前兒童則為11-12個小時，學齡兒童則需要至少10小時睡眠，青少年為9-10個小時，成年人為7-8小時。很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠，這看起來不太嚴重，但跟任何債務一樣，睡眠債遲早是要還的，長期睡眠不足會導致注意力程度、學習積極性和考試成績出問題。
三、如何讓孩子睡得更好
1、幫助孩子養成良好的睡眠習慣
這應該從嬰兒時期抓起，如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，應該在他們醒著的時候把其放在床上等待入睡。
2、幫助孩子建立健康有規律的睡眠時間
在嬰兒三個月大時，父母就要著手讓他們養成有規律的睡眠習慣。對於十歲以下的孩子，都要保證其晚上九點前睡覺。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素是幫助人類睡眠的重要物質，因此，如能在晚上減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。