【心腦血管意外】是一種嚴重威脅人類健康、特別是50歲以上中老年人的常見的危急病症，即使應用目前最先進完善的治療手段，仍有50％以上的心腦血管意外倖存者生活不能完全自理!唯有提前打好預防針，才能從根源上避免心腦血管事件的發生。夏天到了，以下幾個能讓心血管瞬間崩潰的動作，您可千萬別做哦！
動作一：猛回頭
頸動脈粥樣硬化，是全身動脈粥樣硬化在頸動脈的表現。其早期表現為內膜和中膜的增厚，若是在此基礎上出現了頸動脈不穩定斑塊，就非常容易導致斑塊破裂脫落、附壁血栓形成及繼發血管狹窄等，引起相應的血流動力學改變，導致缺血性心腦血管事件的發生。
在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，心腦血管患者更應該注意避免做“猛回頭”這樣的動作，預防頸動脈裡的不穩定斑塊脫落威脅生命。
動作二：頸部按摩
頸部有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發中風。
因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽菸、肥胖等危險因素的人群，應定期去醫院檢查頸動脈超聲，確認自己的頸動脈狀況。一旦發現已存在有頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。
動作三：大汗淋漓進入空調房
有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，由於開啟空調導致室內溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為心血管事件埋下了伏筆。
在夏季，三高人群應儘量避免忽涼忽熱的“刺激”。特別是高血壓病人，要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。
動作四：吃冷飲、吃涼食
食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動脈痙攣，出現心絞痛、心肌梗死等心血管事件。而且吃冷飲會傷害脾胃甚至導致腹瀉，丟失體液，容易出現離子紊亂，誘發心腦血管病。
動作五：熬夜
夏天晝長夜短，睡眠不足的現象時有發生，再加上有的人嗜好打麻將或者玩遊戲，精神長時間高度集中，容易使人過度疲勞，從而誘發心血管事件。因此，心臟功能欠佳的人一定要注意避免。對中老年人而言，熬夜是對心臟的重大傷害。
動作六：口渴才喝水
由於夏天炎熱，人們出汗較多，再加上不注意補水，常常有人口乾舌燥了才想起來喝水，直接導致血液粘稠，造成心腦血管血容量不足。體液忽然減少和血液濃稠都會誘發心律失常甚至心腦血管疾病。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現心律失常。
要避免此類情況，一方面要經常補充水分，即使感覺不太渴時也要常喝水，另一方面飲食宜清淡，同時要富有營養，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。由此可見，以上這六個動作一定要避免，而下面幾件事情卻可以讓你健康平安過夏天哦！
1、控制情緒：
夏日，心火旺盛，中醫提醒患者要控制情緒，減少緊張，少生心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。只有這樣，才能平安度過盛夏。
2、飲食清淡：
夏季，人的消化功能減退，食慾下降，水分丟失較多。心腦血管疾病患者飲食宜清淡，注意補充水分，多吃綠豆湯、西瓜、水果及新鮮蔬菜(糖尿病人要適量選擇水果)。
3、戒菸限酒：
心腦血管疾病患者一定要戒菸，同時避免過量飲酒，防止增加心臟不必要的負擔，使症狀惡化。
4、適當運動：
心腦血管疾病患者應避免在陽光強烈的時候到戶外活動，以免中暑。中老年人的體溫調節中樞不敏感，當氣溫超過37℃時可能仍然不感覺很熱，但事實上已經中暑。
5、關注身體：
心腦血管疾病患者特別是高血壓患者，應牢記夏季高血壓多變的規律，如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。若發現異常應去醫院檢測並遵醫囑採取措施
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。