漫漫長夏，氣溫持續升高，炎熱的天氣讓不少人心煩意亂，容易疲勞，感覺整個人都“不在狀態”。對於有心腦血管疾病的人而言，夏天更容易有“心事”。由於夏季炎熱，人特別容易煩躁，血壓易波動。此外，夏天出汗多，人體水分流失多，血液黏稠度增高，大大增加了心腦血管急性事件的發病率。因此，夏季養生重在“養心”。
“動靜”結合“心事”少
夏季養心，首先要做到“動靜”結合。“靜”是指做到心情平和，調整自己的情志，不要大喜大怒。為此，中老年人平時可以多看看書、聽聽音樂、下棋等，幫助保持心情舒暢。其次，運動對心腦血管也有很好的保護作用，但夏季不宜做劇烈的運動。因為運動劇烈時心跳加速，身體消耗大，超出心臟的負荷就會出問題。因此，夏季可以選擇相對溫和的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳等。
一味“吃苦”難護心
有不少人認為，夏季養心要多吃苦味的食物。夏季吃苦確實能對養心有好處，但苦味的食物大多寒涼，並不是所有體質的人群都適合食用。吃苦適合溼熱、陰虛體質的人群，因為苦能清熱。這類人群可適當食用蓮子心、苦瓜、萵筍等食物。如果是脾虛、氣虛和陽虛的人就不適合多吃苦寒的食物了。因為苦和心是相通的，如果本身沒有心火，就不需要清火。特別是老年人多是虛火，過於清熱就會虧虛，處理虛火的辦法是要滋陰降火，可以食用一些性平的食材，如百合、蓮子等。另外，體質虛弱的人養心最好吃些赤色的食物，如紅豆、紅棗、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、枸杞子等。夏季養心除了不能一味“吃苦”外，還要根據個人體質進行飲食的調整。
陰虛體質：這類人常表現為面色潮紅、手足心熱、易口燥咽乾、喜歡喝冷飲等。陰虛體質的人在夏季可以吃些偏涼的食物，如可以用百合、蓮子煲糖水或煲湯食用;生地煮水喝;麥冬玉竹湯等。
陽虛體質：陽虛的人表現為怕冷、手腳冰涼、面色黃白、吃涼的東西易拉肚子，夜尿多、大便爛。中醫養生強調：“春夏養陽，秋冬養陰”，因此陽虛的患者，應該抓住夏天的機會補陽氣，多吃溫熱性質的食物。例如果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼、核桃等。肉食類有羊肉、牛肉等。此外，陽虛的人群可以做天灸(三伏灸)，對補陽氣很有好處。
氣虛體質：老是覺得累、容易疲勞、四肢乏力、出虛汗，嚴重的還會出現頭暈、心慌等症狀。這類人群夏季需要補氣，可以服用人蔘和花旗參，還可用北芪、黨蔘、白朮等煲湯食用。
睡子午覺，穴位按摩除心煩
夏季天氣熱，白天長夜晚短，很多人的睡眠質量變差甚至有失眠的困擾，而睡不好是養心的一大忌諱。樑東輝教授表示，夏季我們也要保證睡眠時間，每天以6~8小時為宜，其次最好能睡一個子午覺，也就是中午的11點~1點之間，以30分鐘為宜。
對於一些失眠的調理，也要根據個人體質。如果老是失眠、心煩、口乾，這類人多是心血不足所致的失眠，可用酸棗仁、百合、蓮子、枸杞子、桂圓肉等煲湯，能養心安神。如果是有瘀血的人，可以飲用丹蔘茶、山楂茶等，能活血養心，還能開胃消脂。
如果睡眠不好，可以在睡前按壓一下穴位，能安神養心，如心包經上的內關穴、神門穴;腿上的足三裡、三陰交;頸部耳朵後面的安眠穴等，按壓力度以自我感覺有痠麻脹痛為宜，一次2~3分鐘。
夏季養心要防中暑
夏季氣溫高，體內水分的丟失不僅讓中老年人容易中暑，還容易發生中風、心梗等嚴重問題。因此，夏季養心也要做好以下三點。
首先，要多喝水。夏季要喝溫開水，且最好能在早起時喝杯溫開水，大概250~500毫升左右。如果白天出汗多，可以喝杯淡鹽水，但不宜喝涼水。
其次，防暑降溫。夏季不要長時間待在空調房，空調溫度在26度為宜。如果空調太冷，室內外溫差大，中老年人的心臟和血管神經的調節能力差，很容易受刺激，誘發急性事件。
最後，夏季外出備點防中暑的藥物。夏季外出時要備點防中暑的藥物，如藿香正氣水、仁丹、薄荷油、清涼油、十滴水等，出現不適可以用油塗抹一下風池穴、太陽穴、內關穴、人中等，能幫助防治夏季中暑。
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