我最近和大家一樣，已經被朋友圈逼瘋了。我覺得，必須寫一篇科普文，徹底揭穿這些養生文章的真相！因為，這些養生方法說得好聽，什麼包治百病，排毒養顏，去火防癌……不僅統統都是假的，而且會毀了咱們的健康，嚴重的更可能危及他們的性命！
1、神奇酵素包治百病，而且還能自制？假的！
據說，酵素是一種信仰，起源於日本。它能瘦身美容，能排毒養顏，能治病防病……製作酵素也很簡單：跟醃鹹菜一樣，把水果切塊攪在一起，密封放三個月，拿出來就能吃……
【真相】
酵素不過是一種酶，根本沒卵用。看看這簡單製作的過程也應該明白，“水果酵素”只是一種複雜混合物。酵素除了沒有營養，什麼細菌都有。
2、冬蟲夏草神話？假的！
據說，冬蟲夏草含有某種特殊成分——什麼蟲草酸、蟲草素、蟲XX——很牛逼……
【真相】
所謂的特殊成分——蟲草酸——只是一種很常見的藥物叫甘露醇，非常便宜。其實冬蟲夏草一點都不神祕，它只是在蟲子的身體上，寄生了一種真菌而已。其營養價值實際上就是，蟲子的屍體再加上真菌……
3、何首烏能治降血脂，降膽固醇，防便祕？假的！
據說，何首烏含有卵磷脂，以及大黃酚、大黃素和大黃酸等恩昆物質，能與膽固醇結合，減少腸道對膽固醇的重吸收，降低血脂，防止動脈粥樣硬化，對人型結核菌等也有抑制作用。何首烏所含大黃酚還能促進腸道運動，防止便祕。
【真相】
2014年7月，國家食藥監連著發了兩個通知，指出何首烏帶來的風險，規定：保健食品中生何首烏每日用量不得超過1.5g，制何首烏每日用量不得超過3.0g，而且絕對不能長期服用!何首烏所有療效都沒明確臨床證據，卻造成的大量肝損患者。
4、阿膠有治貧血的功效？假的！
據說，人一貧血，就得吃阿膠或者紅棗補補。
【真相】
阿膠的主要成分膠原蛋白特沒用，還不如吃雞蛋有營養。
現在有一些假的阿膠會用豬皮、牛皮等的皮革下腳料。皮革下腳料就比較麻煩了，做皮鞋的那種皮革，在處理的時候就會加一些化學物質，含重金屬的顏料來做處理，那麼其中殘存重金屬含量就會比較高，所以吃這種用皮革下腳料做的阿膠就會導致慢性的重金屬中毒了，對身體就會有害處。
5、一棵包治百病的板藍根？假的！
據說，板藍根包治百病。很多人有病就吃板藍根，沒病也吃板藍根，覺得它不僅能治病，還能預防疾病，簡直無所不能。
【真相】
凡是你覺得是板藍根治好的病，基本都跟它沒啥關係，就算你不吃藥也會自己好起來。如果多吃板藍根，你的腎會功能不全，你的消化道會大出血，你還會得黃疸……
6、上火喝涼茶？假的！
“怕上火，喝涼茶”這廣告已經火到不能再火了……
【真相】
涼茶對上火有療效？現在沒人能證明。唯一確定的是，涼茶裡的一種成分是真有毒，叫夏枯草。這東西不僅有肝毒性，還會傷害你的免疫系統。涼茶喝得多，你的肝就毀了。
7、安宮牛黃丸能起死回生？假的！
據說，當年有個腦死亡的人，吃了安宮牛黃丸，突然就醒了!在某寶上，兩粒裝的安宮牛黃丸要賣35000元……
【真相】
安宮牛黃丸裡面有兩味藥很毒，一個是雄黃，一個是硃砂。雄黃的化學成份中有砷，硃砂的化學成份有汞，砷和汞在毒物學中都屬於重金屬，所以你吃了安宮牛黃丸就有導致慢性重金屬中毒的危險，在臨床上也的確有人因為吃了安宮牛黃丸，結果汞中毒導致腎臟損傷。常吃這倆東西，等著重金屬中毒吧！
8、荔枝核煮水根治糖尿病？假的！
據說，準備木瓜子100顆、荔枝核50顆、元肉骨骨50顆，煎服兩大碗，每日中午、晚上各服一碗，連服20服，糖尿病就會痊癒，而且永不復發……
【真相】
荔枝核的確可以“降糖活性”，不過那只是理論上的說法，還處於動物藥理的初步階段，並不足以證明它能有效治療糖尿病，況且在實驗中用的粉碎萃取等操作和家裡簡單的煮水也有很大差別。如果糖尿病人信了這個偏方，還中斷常規治療，結果只能是死……
9、銀杏葉泡茶能降血壓？假的！
據說，銀杏葉泡茶有奇效。高血壓、動脈硬化症、哮喘神馬的都能治好……
【真相】
銀杏葉所含銀杏酸有毒。大量銀杏毒素會使人可出現發燒、嘔吐、腹瀉、驚厥、抽搐、肢體強直、面板青紫、瞳孔散大、脈博微弱，甚者昏迷不醒。
如果迷信天然，檢銀杏葉熬湯或泡茶，有可能引起中毒，孕婦喝了會早產，分娩時會大出血，總之千萬別大量口服銀杏葉。
10、胡蘿蔔素能防癌?假的!
傳統觀念認為，補充胡蘿蔔素不僅可以減少心血管疾病和白內障發生，還能防癌。
【真相】
營養專家分析：補充生理劑量5毫克/日的胡蘿蔔素的確有抑癌作用。攝入過量胡蘿蔔素會阻止維生素A與相應受體結合，進而阻止腫瘤抑制基因的轉化，其結果便不是抑癌而是走向反面。
一直喝胡蘿蔔、西紅柿榨汁，情緒會越來越煩躁，臉會越來越黃，夢話越來越多，患癌概率會越來越高……
11、排毒養顏膠囊有用？假的！
據說，吃了它們，人會變美……
【真相】
我們人體已經有肝臟、腎臟用來解毒排毒，並不需要說再吃什麼特殊的東西來進行排毒解毒的。如果盲目服用這種所謂能夠排毒解毒的藥物，反而增加肝和腎的負擔，對它們造成損害。這些排毒膠囊大多是瀉藥，多吃會便祕，會傷肝，會傷腎。
12、艾草是神藥？假的！
據說，身邊很多女性朋友總是視艾草為神藥，每個月都要喝幾次。客家民間認為艾草“祛風暖胃、清熱解毒”，對女性更是“溫經止血，散寒止痛，調理月經等等”，所以艾草雞湯已成為客家人餐桌上的家常菜，滋補營養菜，更是客家女人坐月子必不可少的。
【真相】
艾草有毒。有些人認為化學藥可怕，草藥純天然安全，其實植物中就含很多的化學成分。艾蒿揮發油中已分析出過百種化學成分：α-蒎烯、β-蒎烯、水芹烯、檸檬烯、1,8桉葉素、蒿醇、龍腦、樟腦、石竹烯、氧化石竹烯、香酚、香葦醇、藍桉醇、青蒿酮、側柏酮、乙酸龍腦酯、薄荷醇、馬鞭草烯、松油醇等等……
口服大量艾草，30分鐘之內就會中毒：喉頭乾渴、噁心、嘔吐，繼而全身無力、頭暈、耳鳴、四肢震顫，嚴重者命都可能沒了。孕婦可致出血或流產。慢性中毒有感覺過敏、共濟失調、幻想、神經炎、癲癇樣痙攣等症狀。
13、吃素健康？假的！
據說素食者比吃葷腥的人更長壽，看上去也更年輕，更有活力……
【真相】
人一定要均衡飲食。你只吃素，不吃葷，那你就有可能缺錳。植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。缺錳不但影響骨骼發育，不能滿足機體代謝的需要，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。
尤其是女性，千萬注意別隻吃素，因為雌激素水平降低，這輩子都別想好了……想生孩子的女性只吃素，孩子可能懷不上!青春花季少女只吃素，長大肯定是平胸!更年期婦女只吃素，不僅會加劇更年期症狀，還會骨質疏鬆，輕者骨密度降低，重者骨折！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。