隨著科技的發展，資訊時代的到來，我們的生活環境發生很大的變化，如今我們需要持續用眼專注某事物的時間較從前大大的增加了。我們的祖先從狩獵的需求狀態，逐漸變成了每天伏案的頭腦和資訊風暴。近年來隨著數字和電子產品的使用頻率和時間的增加，這就給我的眼睛的健康帶來了很大的挑戰。據統計65％的人出現視覺不適的症狀。
什麼是視疲勞?
簡單來說，視疲勞就是你的用眼負擔已經超過視覺功能所能承載的範圍，因此出現視覺障礙、眼部不適甚至伴有全身症狀。以患者主觀感受為主，眼或者全身因素與精神心理因素相互影響，並不是一種獨立的眼病，而是一組症候群。
視疲勞的症狀很多，包括視物模糊、眼痛、眼痠脹、眼乾澀、畏光、流淚、異物感、燒灼感、睜眼困難、眼瞼痙攣、複視、文字跳躍、交替視近、視遠轉換時間長等。其中，學生，屈光不正的患者，長期從事電腦工作的人，近距離精細工作的人，和早老花的人稱為視覺疲勞的常見人群。
什麼原因會造成視疲勞呢?
1、眼部因素：如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等。
2、全身因素：神經衰弱、身體過勞、懷孕期、哺乳期、尤其更年期都易出現視疲勞。
3、環境因素：如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定，寫字時桌椅高低不合適等。
生活中視疲勞的誘因——藍光
藍光是波長為400~500nm的高能量可見光。並不是藍色的光，和藍衣服、藍天不是一回事。
藍光普遍存在於我們的日常生活和工作的所有光源當中，各類現代平板顯示器、TFT薄膜螢幕、LED、熒光燈、液晶顯示器等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，這些短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。
光對視網膜的損害程度取決於光的波長和強度以及暴露時間長短。紫外光和紅外光通常被角膜和晶狀體吸收，因此一般不會照射到視網膜。但藍光可以穿透晶狀體到達視網膜，對其造成光化學損害，加速黃斑區細胞的氧化。因此，藍光被研究證實是最具有危害性的可見光。藍光證實對眼睛會造成嚴重傷害，會導致視網膜黃斑部病變。
如何預防眼疲勞?
1、有視疲勞症狀時先到醫院檢查，以排除眼病和其它疾病引起的視疲勞，青少年出現視疲勞症狀時更應重視，及時到醫院查清原因，及早治療。
2、可適當用一些解除眼疲勞的眼藥水，值得注意的是市面上很多眼藥水都不適合長期使用，眼藥水只能暫時緩解，如果症狀嚴重，還是要及時到醫院治療。與此同時，加強體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助於預防視疲勞。
3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
4、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的溼度。有意識地多眨眼，使淚水均勻地分佈在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的溼潤。
5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。保證充足的睡眠，避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。
6、平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜等食品，生活要有規律。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。