春節，飯菜豐富，家人團聚，聚會多多，難免會出現吃多、吃撐現象，很多人感覺吃什麼都沒胃口，俗稱“年飽”。那麼節日吃多了怎麼辦?今天，為大家推薦幾個消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
一、食療方
一個消食健胃的食療方——陳皮生薑消食飲。
陳皮所含揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，因此具有芳香健胃和驅風下氣的效果。而生薑能開胃驅寒，對於很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者比較有益。紅糖中含有的維生素和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物。
做法：取陳皮5克，生薑2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲即可，一次一杯，一天兩到三次即可。
吃含消化酶食物促消化?人體的消化功能依靠胃腸運動的機械性消化來完成，消化酶有一定的促進消化作用，但外來補充的消化酶對人體的消化作用很小。此外，不同人的體質，消化酶的分泌也不同，不代表吃同樣消化酶的藥物或食物，對每個人的作用都一樣。再者從中醫角度來說，含有消化酶的食物以性味酸、澀的居多，少食用有助消化，過量服用反而會傷到胃腸。
二、蔬菜水果
1、蔬菜：蘿蔔洋蔥解油膩
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
2、水果：山楂柑橘促消化
專家介紹，開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助於將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。
三、飲茶
大麥茶解膩護胃
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。
甘草、薄荷、甘菊茶可消食?薄荷勿過量食用，孕婦不宜食用，體虛或寒性體質者應根據自身情況酌量食用。甘菊可幫助排除體內毒素，但虛寒者不宜應用。甘草、薄荷和甘菊茶對於胃腸功能的調節，其原因是甘草可促進胃腸功能調節，其他兩種主要集中在功能性胃腸病或以神經衰弱為主的胃腸疾病患者，而且必須病程時間較短，長期胃腸功能紊亂者不適合服用上述方劑。
四、對症消食
魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。
五、如果飲食偏幹，可適當喝一些熱湯、原湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
六、專治積食的健身操
摩腹可以增加腸蠕動有益消化，但是要注意的是逆時針方向摩腹為補，順時針方向摩腹為瀉。中脘穴是胃的募穴，肚臍旁的天樞穴是足陽明胃經上的穴位，也是大腸經的募穴，足三裡是胃經的合穴。每天按揉這三個穴位半分鐘，可以健脾和胃，助運化溼。一起跟著來做這套健脾和胃的消食操吧!
1、首先將兩手相對搓熱。
2、以神闕穴為中心，順時針方向摩腹200圈。
3、按揉中脘、天樞、足三裡這三個穴位各半分鐘。
中脘穴：
天樞穴：
足三裡：
溫馨提示：每天一摩二揉，讓您健脾和胃，健康長壽哦。
總之，採取以上方法，有利於促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。