忙碌了一天明明很累，可為啥躺下卻總睡不踏實，半夢半醒間也不知自己到底有沒有睡著。好不容易舒舒服服睡了一覺，可為啥越睡越不清醒，起來後整個人都不在狀態了?彆著急，我們這就來看看，問題到底出在哪裡。
半睡半醒是怎麼回事
很多人會有這樣的經歷：睡著了好像還能聽見房間裡的聲音，一覺醒來也不解乏。研究發現，出現這種症狀的患者睡眠腦電波並不少，只是他們覺得自己“在醒著”而已。這主要與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關，睡前儘可能輕鬆些。
應對建議：
1.睡前避免興奮的事情，也不要思考什麼問題;
2.晚上9點後，別看容易引起情緒刺激的書籍或電視;
3.可以做做放鬆練習，如放慢速度深吸氣，停止片刻後再慢慢撥出，慢且均勻。反覆幾次，身體就能安靜下來;
4.可以去神經內科看看，鎮靜安眠。
為什麼起床後會感覺不清醒
早上起不了床，出門丟三落四……這些從睡眠中醒來後出現的暫時性不夠清醒的狀態，其實都是睡眠惰性造成的。在這種似醒非醒的狀態下，人的警覺性降低、意識清晰度不高、注意力還沒有完全集中起來，人的感覺、記憶、思維均未達到被充分調動的狀態，睡眠惰性對每個人的影響都不同。
應對建議：
1.起床前閉目小睡幾分鐘或醒後稍坐一會再起身。
2.起床後開啟電視廣播，或增強外部環境刺激，如馬上拉開窗簾等，都能讓精神為之一振。
3.讓肢體較多地活動起來，也可以增加對大腦的資訊刺激而降低睡眠惰性。清晨洗澡，也可以降低睡眠惰性。
4.適量飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶水等。
睡覺原本是一種幫助我們緩解疲勞的方式，但若是睡得不對，不僅會讓身體得不到休息，還會招來一身病。
這10大睡眠習慣可能招來一身病
這些錯誤的睡眠習慣容易傷身，我們要努力改掉哦：
1、帶“氣”入睡
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。
研究表明，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，並且容易如此惡性迴圈下去。
2、相對而睡
常常相對而睡會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，易引起上肢麻木及痠痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。
此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
4、張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加溼加熱空氣的作用，睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。
改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸，堅持一週即可見效。
5、對著風睡
古語說：“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。
建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
6、緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。
一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21％左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17％-19％，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。
7、矇頭而睡
很多的人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，殊不知這樣睡覺危害非常大。以被蒙面，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，易引起呼吸困難;同時由於長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大，會導致睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
8、醉酒入睡
研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。
喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。
9、戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
⑴一些金屬飾物長時間佩戴容易引起慢性吸收，導致蓄積中毒(如鋁中毒);
⑵一些有夜光效果的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
⑶帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。
10、看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮，影響睡眠。
建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。一天的疲勞，都靠睡個好覺解除
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。