腳部是我們身體僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液執行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳可以把熱量傳遞全身，活血化瘀、促進身體血液迴圈。
泡腳有三大好處
1、促進血液迴圈
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部穴位、反射區、經絡
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。
同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
3、祛病強身
體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內的寒氣驅散。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。
泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
建議晚9點泡腳最能養腎：之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。
上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
有三類人也不適合泡腳，就是孕婦、兒童和熱性體質者。
中藥泡腳的十大好處
1.強身健體，延年益壽；
2.防治神經衰弱和失眠。每晚中藥泡腳可以加強神經系統鍛鍊，促進神經系統調節功能，改善睡眠效果；
3.防治高血壓。中藥泡腳有效地促進血液迴圈，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了；
4.防治風溼性關節炎。中藥泡腳，能促進血液迴圈，通絡活血，祛寒消炎，對風溼性關節炎有較好的理療效果；
5.防治腿腳麻木。通過中藥泡腳，可以啟用腿神經末梢，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木；
6.防治糖尿病。中藥泡腳可以調節內分泌系統，促進胰島細胞陝復功能，達到控制血糖目的；
7.防治感冒祛寒暖身。中藥泡腳可啟用足底穴位，將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適；
8.美容減肥。中藥泡腳促進腎上腺分泌激素，增強面板新陳代謝和分解體內脂肪，使面板白皙身材苗條；
9.防治腦溢血和腦血栓。天天中藥泡腳，天天保持血液暢通，不再擔心患腦溢血和腦血栓了；
10.消除疲勞，使人感到輕鬆愉快。泡腳加速血液迴圈，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，除掉腳下的異味和塵土，使人感到輕鬆愉快。
足浴養生推薦
1、風寒感冒足浴方
材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。 用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
2、高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
3、失眠足浴方
材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
4、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。