頸椎為人體經絡的集中地，督脈、膽經、三焦經、大腸經、小腸經和膀胱經都經過頸椎。對我們脆弱的頸椎，需要記住的開關是：風池、肩井、大椎、風府、後溪等穴位。
大椎穴為督脈之要穴，第7頸椎棘突下凹陷中。
方法：用大拇指按住揉壓。對年幼、年老和骨質疏鬆的人，手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
風府穴人體督脈上重要的穴道之一。在頭部正中，在開始長頭髮的地方用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸。
方法：用拇指指腹頂住穴位，向上用力按200下，然後轉頭，正反方向分別轉5圈。
後溪穴屬手太陽小腸經。微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。對頭項強痛、急性腰扭傷、落枕及肘臂攣痛等痛證都有效。
方法：另一隻手拇指掐揉5分鐘，換掌，按摩另側。
風池穴屬足少陽膽經，位於項部，枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷。是保健要穴，有聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱的功效，為治療風邪的第一要穴。
方法：以中指和食指手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，做30次左右，以有酸脹感為宜。
肩井穴屬足少陽膽經，在肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。
按摩方法：比較常用又好掌握的是“拿法”，按摩術語稱“拿肩井”。
方法：拇指和四指併攏放在肩部。捏起、放下去，再捏起放下，反覆做，會感到肩部很舒服。
肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
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