上肢：雙手伸直對拍兩個八拍，雙手上舉兩個八拍，雙手貼褲縫兩個八拍，雙手胸前抱肩兩個八拍，雙手屈肘兩個八拍。
下肢：雙腿伸直抬起兩個八拍，雙腿屈伸兩個八拍，雙腿分開兩個八拍，雙腿分開蹬自行車兩個八拍。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
上肢：雙手伸直對拍兩個八拍，雙手上舉兩個八拍，雙手貼褲縫兩個八拍，雙手胸前抱肩兩個八拍，雙手屈肘兩個八拍。
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