說到長個子，簡直是家長們最關心的問題。之前我們父母線上做過幾期長個子的文章，那閱讀量真的是老高了。話說咱們中國人，真的好像是被窮怕了，矮怕了，好像個子低人生就會白白增加N多坎坷：上學被排擠，工作被阻礙，連找物件都要被別人挑三揀四。更甚至國外有調查證明，個子高的人年均收入確實比個子低的人高那麼一些。別的先不說，個子高，穿衣服確實好看，在這個看臉看身材的時代，就衝這一點，咱也得使足勁兒給孩子把個子“拽”上去！
長個子是多麼嚴肅的話題！來，讓我們一起“嚴肅”地說一說這個問題。
那麼，冬天來了後，大家都知道，我們的人體就會處於一個納藏的狀態。納藏就意味著，跟春節的升發是兩個對立的狀態了。人體納藏，那意味著人體的各種激素分泌都處於一個緩慢的狀態。據世界衛生組織調查，兒童的生長速度在一年四季中確實有所不同，春夏身高長得快，秋冬體重增長快。
分析顯示，冬季人的新陳代謝較慢，生長元素缺乏。家長們知道，春天才是孩子長個最快的季節，沒錯，就是這樣！但是，冬天的時候，如果家長不注意孩子的身高生長問題，也會拖了孩子長個子的後腿。
的確，冬季不是孩子長個子的好時機，但不意味著一定一點不長。
許多孩子冬季活動少、日照少，導致吃下去的食物裡鈣質就很難吸收，直接影響他第二年的身高生長；有的孩子冬季容易生病，結果造成營養不良，不能提高身體長高需要的營養。還有的孩子倒是被家長餵了太多食物，導致消化不良，胃口不開、反應遲鈍，也會影響身高的增長。更普遍的現象是，大多數孩子的免疫力在冬天表現得尤為低，經常生病，這樣身體處於一個維護自身健康的狀態，哪裡還“顧得上”生長？
冬季這樣做，孩子照樣長個子
1、要給孩子有營養的食物，同時營養要均衡。
食物中特定的營養物質對支援孩子的免疫系統起著關鍵作用，有時吃得好，孩子才能少生病。當然這個吃得好不僅僅是指大魚大肉，而是指的是營養的全面和均衡。需要提醒的是，攝入足夠的水分也有助於增強孩子抵抗力。
2、運動和鍛鍊是增強孩子抵抗力的好途徑。
不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，這樣可以加快孩子體內迴圈，增強寶寶胃口，並有助於獲得良好睡眠。醫學證明，運動可以促進淋巴在孩子體內的迴圈，而淋巴擁有很多抗感染細胞，身體少生病，才能長個子。
運動有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，促進生長激素的分泌。所以冬天孩子最好選擇中等強度的運動，如跳繩、慢跑等，以微微出汗為度。
3、孩子在冬天要保證足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。
因為生長素的分泌在人入睡後45~90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。所以，家長不要在早上6點前喚醒孩子。
4、每天都要讓孩子晒太陽。
適當的自然光照可以保證孩子的免疫系統正常工作。多到戶外運動吸收紫外線會促進維生素D的形成，從而改善孩子對鈣的吸收。
5、一旦孩子真的生病，也不要驚慌。
輕微病菌的感染，比如感冒、發燒等疾病能幫助孩子完善抵抗力，增強身體體質。
現在，由於飲食、性早熟、環境等因素影響，有的女孩10歲左右就來了月經初潮，這也意味著她們將在十三四歲提前緩長、停長；而男孩子則在十四五歲提前停長。這類孩子在秋冬季的緩長、停長就屬於不正常了，需早提防。
冬天可以常吃這些食物，幫助孩子長個子
1、菜花：菜花的維生素C含量高，可以保給骨骼發育起加速度作用。
2、芋頭：含有豐富的蛋白質，蛋白質是生命的基礎，對骨細胞增生和肌肉、臟器發育大有好處。
3、黑木耳：木耳中富含鐵，鐵是合成血紅蛋白的必需物質，食物中供給鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
4、藕：生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。
5、百合：百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助於孩子長高，也有助於細胞恢復活力。
6、蘿蔔：富含各種維生素，是孩子生長所不可少的。
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