有的肥胖者為了減肥，不僅過度節食，而且連水也不敢多喝。其實，飲水不足恰恰是減肥之大忌。美國研究肥胖疾病的專家豪爾德博士指出，如果飲水不足，許多人會變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛，甚至還會導致“水瀦留”等疾病。
少飲水為何反而會患上“水瀦留”?原來，肥胖者飲水不足，就不能把體內多餘的肥肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發地保留水分，即身體積蓄一部分水作為補償(又叫“滯水”)，這樣反而增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。
水瀦留分急性期和慢性期。在急性期的初期，可出現全身腫脹、視力模糊、唾液增多、肌肉痙攣、顱內壓增高等現象;到了晚期，則會出現行為異常、定向力喪失、躁動、驚厥，甚至昏迷，嚴重者可在數小時內出現呼吸和心跳驟停。在慢性期，大多有嗜睡、頭痛、軟弱無力、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉痙攣等症狀。當患者補充適量水分後，水瀦留的情況會受到抑制，症狀也將得到緩解。
所以，減肥者在控制食物熱量的同時，應補充足夠的水，使代謝運轉得更正常，體重更易獲得控制。
看來“喝涼水、都長肉”，那可能喝的是熱量高的汽水。所謂的“管住嘴”是控制食物熱量的攝入。有些人可能只吃2兩飯，但是飯後吃點瓜子當零食，渴了喝汽水。最後抱怨“我吃的很少，卻長肉!”
一聽330毫升可樂的熱量594千焦
100克瓜子的熱量2535千焦
有時候發胖的原因，可能是“在精不在多”。雖然我減重的患者體重都會大幅下降
但是最終效果也需要個人飲食的配合，減重手術終究是一種助力，身材保持五年十年，還是一輩子全靠個人的控制力了。
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